ساعدوني ساعدكم الرحمان

أنا نفسي أعانيمن نفس المشكله أرجوا مساعدتي ومساعدتها

أختي الحبيبة / دشي هني
http://www.alfrasha.com/showthread.php?t=38602
وهني بس الصفحه الثالثة
مشاركتي (الجوهرة_قطر)
http://www.alfrasha.com/showthread.php?t=36514

شكرا اختي هنادي وجوهره على ردكم
اختي هناديانا وجدت رجي للارداف ان شاء الله يفيدنا بس هذا ما يمنع من طب مساعدت الفرشات
السبت:الافطار..ثمرة خوخ+شاي أوقهوة,
الغداء:طبق سلطةخضراء+كوب ونصف زبادي+ثمرةفاكهة متوسطة الحجم
العشاء:قطعةدجاج مشويةأولحم منزوع الدهن+خضراءمع ملعقة كبيرةزبادي.
_______________________
الاحد:الافطار.. أي نوع فاكهة+شاي أوقهوةز
الغداء.. طبق سلطةخضراء+بيضةمسلوقة+قطعةتوست رجيم+ ثمرةفاكهة.
العشاء.. قطعةدجاج+كوب زبادي منزوع الدسم.
__________________________
الاثنين:الافطار.. 2ثمرةفاكهةمتوسطة.
الغداء: شريحةخبز+جبن قليل الدسم+سلطةخضراء.
العشاء: كوب عصيرفواكة.
____________________________
الثلاثاء:الافطار.. نصف اصبع موز+شاي أوقهوة.
الغداء: جبن أبيض قليل الدسم+طبق سلطةخضراء.
2توست الرجيم+ثمرةفاكهة.
العشاء: سمك مشوي أوصينية+سلطة خضراء.
______________________
الاربعاء: الافطار..2ثمرةمشمشأو أي فاكهة+شاي أوقهوة .
الغداء: كوب ونصف زبادي +كوب من الفراولة أوأي فاكهة+
طبق كبير سلطةخضراء+توست+كوب حليب قليل الدسم.
العشاء: كباب دجاج+طبق سلطة خضراء.
___________________________
الخميس: الافطار..نصف ثمرةحوح+شاي أوقهوة.
الغداء.. بيضةمسلوقة+توست ريجيم+طبق كبيرسلطةخضراء+
نصف موزةأوأي فاكهة+كوب شاي.
العشاء: قطعة سمك مشوية+نصف كوب أرز أبيض+ثمرةكمثرى.
__________________________
الجمعة:الافطار.. تفاحة+شاي أو قهوة.
الغداء: جبن متوسط الدسم+سلطةطبق كبير+توست+
فاكهةمن نوع واحدثمرةواحدة.
العشاءك سمك فيلية+ثمرة فاكهة

اسفه كتير رديت عليكممن اميل اختي يارب ما تعرف هموت
ههه ادعولي بالنجاه

مشكورين اخواتي على الرد اسفه غبت عنكم والله مش بأيدي