ساعدوني محتارة بين ريجيمين

اتمنى اذا في اخت من الفراشات مجربة اي واحد من الريجيم وتنصحني ايهما افضل
الثنين عاجبيني بس محتارة
ويجزاها الي في بالها الي تساعدني
الريجيم الاول ريجيم السواائل
ريجيم السوائل :
خلال 14 يوم ينزل 10 كيلو يعني في السبوع 5 كيلو
الإفطار :
· قهوة ممكن اذا حابه تلغيها وتشربي حليب خالي الدسم
بين الوجبات :
· كوب الماء
· تفّاحة
الغداء :
· عصير تفاح أو توت أو اناناس او خوخ اوبرتقال وكلها بدون سكر
بين الوجبات :
· شاي بدون سكر .
· فراولة مقطّعة أو تفاح قطع
العشاء :
· نص دجاجه مشويه او مسلوقه أو شريحه لحم مشوي أو تونة مصفاة من الزيت
· نصف بطاطا البطاطس مطبوخة بالفرن
· خضروات مطهوّة بالبخار
· طبق كبير سلطة.
الريجيم الثاني ريجيم الدكتور طالب الشمري
الفطور:
نسكافيه مع حليب أو كوفي ميت مع سكر خفيف + صمونه او توسته وحده معاها جبن أو لبنه
الغداء:
2توست + جبن أو لبنه أو بيض من 1 - 2 + خس + خيار+ دايت + زيتون من 3 - 7
أو
بطاطا 1 مشويه أو مسلوقه + شريحة جبن من 1 - 2 + خيار+ دايت
قبل العشاء(المغرب):
بسكويت من 2 - 4 أو كاكاو وسط + نسكافيه مع حليب
العشاء:
2توست أو شابوره من 1 - 3+ جبن أو لبنه أو بيضه مسلوقه + شاي مع حليب
ايش رايكم