الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
اسيل الحب
16-03-2022 - 09:22 pm
  1. ربما لم تخسر ابنتك كل ذلك الدهن من مرحلة الرضاعة .

  2. 1 . تحدثي مع المراهق/المراهقة

  3. 2. حددي وقت الراحة

  4. 3. التمارين والرياضة

  5. 4. تنظيف الخزائن

  6. 5. التخطيط لوجبات عائلية

  7. 6. ساعدي المراهق على وضع اهداف سهلة


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ربما لم تخسر ابنتك كل ذلك الدهن من مرحلة الرضاعة .

1 . تحدثي مع المراهق/المراهقة

يجب أن تتأكدي من أن رسالتك ستصل واضحة، أنت تحبين ابنائك ولكنك تخافين على صحتهم وتأثير البدانة والكسل والاطعمة الجاهزة وغير الصحية عليهم. قدمي كل الدعم والحب والتفهم لابنك/ابنتك، ولا تسخري من وزنه أو شكله لأن ذلك سيدمر كل شيء ويسبب تراجع احترام الذات والثقة بالنفس لدى المراهق/المراهقة.

2. حددي وقت الراحة

لا تجبري الطفل على قضاء ساعات طويلة أمام التلفاز منذ المراحل المبكرة للطفولة، التلفاز يمكن أن يكون السبب الاول للبدانة حول العالم بين الاطفال لأنه يحد من حركتهم ونشاطتهم. إذا كان هناك برنامج مفيد ويرغبون في متابعته فلما لا ولكن ليس كل يوم وليس لأكثر من ساعتين يوميا.

3. التمارين والرياضة

لا تجلسي على كرسي وتطلبي من المراهق/المراهقة الركض حول الملعب لوحده. يجب أن يشعر بأنك تسانديه وبأنه ليس موضع الانظار. اركضي معه، تدربي معه، وتعاونا على التخلص من الوزن معا. البدانة شأن عائلي وكذلك الرياضة والصحة.

4. تنظيف الخزائن

أنت سبب في ما يحدث لطفلك، نعم، اختياراتك السيئة اثناء التسوق تجعلك شريكة في البدانة. تخلصي من كل المأكولات سريعة التحضير والغنية بالسعرات الحرارية من خزائن مطبخك. ركزي على الخضار والفواكه، والمشروبات الطازجة، بدلا من علب المشروبات الغازية، والرقائق بالسكريات الملونة، والشبس والشوكولا و ساندويشات اللحوم المبردة. يجب أن يكون اختيارك للاطعمة صحيا. بعيدا عن الاطعمة المثلجة، والمعلبة والتي يتم تسخينها بالمايكروويف. بمالك أنت مسؤولة عن ما يدخل منزلك وثلاجتك من طعام.

5. التخطيط لوجبات عائلية

تعاونا مع الاطفال على التخطيط لوجبات صحية، بدلا من المايكروويف، اشتري شواية كهربائية، واطلبي من المراهق/المراهقة استعماله لشي الخضار واللحوم التي يرغبان في تناولها كوجبة طعام. ركزي على الوجبات الاساسية مثل الفطور، الغذاء والعشاء، على أن يكون الغذاء هو أكبر وجبة وليس العشاء.

6. ساعدي المراهق على وضع اهداف سهلة

لا تضعي في عقل المراهق/ المراهق ضرورة التخلص من كل الوزن خلال فترة قصيرة. على العكس، خسارة الوزن تدريجيا تضمن عدم عودته سريعا. ليكن هدفك 5 كيلوغرامات كل شهر، أو أكثر إذا كان المراهق/المراهقة مستعدا لبذل المجهود الاضافي.
7. في كل مرة يخسر فيها المراهق/المراهقة الوزن قدمي له هدية مناسبة (ليست شوكولا بالتأكيد) بل قطعة ثياب مميزة، رحلة استجمام، بطاقات لحضور حفل أو مسرحية. وأخيرا "لا تستعملي الطعام كجائزة بعد اليوم".
وربما ابنك المراهق الذي كان نحيلا يوما كخيال عصا المقشة، ما لم يعد بذلك النحول فجاءة بعد أن دخل مرحلة الاعدادي. نعم، أحيانا قد يفاجئنا ابنائنا بالتغيرات الجذرية التي تحدث لهم بين كل مرحلة وأخرى.
قد لا تعاني من السمنة وقد لا يكون الأب أيضا مصابا بأي امراض وراثية مرتبطة بالاكل، ومع ذلك قد يتضاعف حجم اطفالك بطريقة غير معقولة. لن نتطرق إلى الاسباب ما لم تكن طبية (عندها يجب أن تستشيري الطبيب)، لأن الاهم هو ايجاد الحلول، خاصة إذا كان السبب العادات الغذائية الخاطئة واسلوب الحياة الكسول.


التعليقات (9)
الغـــــــــــــــــزاله
الغـــــــــــــــــزاله
~ { اللهم لك ال ح مد .. كمآ ينبغي ل ج لآل وجهك وعظيم سلطآنك } ~

سحرالحنان
سحرالحنان
يعطيك العافية
موضوع رائع

اسيل الحب
اسيل الحب
جزااكم الله خير على المرور

الحوراء الانسيه
الحوراء الانسيه
موفقين

اسيل الحب
اسيل الحب
مرسي على المرور

ريم البوادي22
ريم البوادي22
درر رائعه الف شكر

الدرر المكنون
الدرر المكنون
يعطيك العافيه والله انا خايفه على بنتي عمرها عشر سنين بااحاول اتبع النصائح ان شاءالله

اسيل الحب
اسيل الحب
شاكره مرو ركم

ام خطاب
ام خطاب
مقال مميز وخطوات مفيدة
فعلا محتاجين توعية الوالدين قبل الابناء لبناء صحة العائلة بشكل كامل
جزاك الله خير ونفع بك

وزنى من 70 ل60 بس ثابت
حابه تنزلين 10 كيلوبفتره محدده وجاده حياك