سهل و مفيد جدا للي تبغي تنحف بسرعة ريجيم غير شكل ريجيم ادكنز

سهل و مفيد جدا للي تبغي تنحف بسرعة يمكن سمعتوا به من قبل المهم
لازم تتبعي الشروط هاذي بس:
1- و هذا اهم شرط انش تاكلين قد ما تبغين لكن ما تاكلين نشويات زي مكرونة او رز او بطاطس او او برغل او معجنات و لا بقوليات زي فاصوليا و عدس او حمص او فول.................................الخ
2-توقفي اكل قبل 3 ساعات من نومش ما عدا الماي .
3-تشربي كمية من الماي تقارب 10 كاسات يوميا و كل ما زاد وزنش زادت كمية الماء الي لازم تشربينها.
تسوي رياضة مشي (في الحديقة في بيتكم او الخارج ) مو لازم تكون المسافة الي تمشيه طويلة اهم شئ تظلي تمشي مدة 10 دقائق(وكل مازاد احسن) مه*****مو لازم مشي المهم تظلي تتحركي لو اي حركة*****م
وان شاء اللهاكون افدتكم
ترا مرة سهل الريجيم هذا اسمه ريجيم ادكنز
لا تنسونا من الدعاء