سوفليه الدجآج والاجبآن

1. المقادير

ي صباح الخير
شلونكم صبايا صقيقاتي الدايتيات
لآول مره نزل بها القسم بعد ماكنت احوس بقسم الحلويات
الشكوى ل الله سبحانه
ماعلينا نخوش دوغري بالموزوع < اخس ي المشغول
المهم انا اتبع نظام الاتكوتين وهو الابتعاد عن النشويات كبيرها وصغيرها
اتوقع نظام اتكنز ودشتي يتفقون معي بها النقطه
المهم جبت لكم فطوري الحلو قلت يمكن فيه احد يتبعه ومحتاس مثلي وكل يوم يخترع مثلي

المقادير

• 2 بيضة مخفوقه
• ب روتين (دجاج مطبوخ ومقطع صغير-تونه -لحم مفروم) <~ انا حطيت دجاج مقطع صغار باقي من عشا البارح < فضيحه ههه
• اجبان(كيري - تشيدر -سائل - شرائح) اللي تحبين <~ هنا استخدمت 2 جبن مثلثات
• فلفل اخضر _ شوي كركم وشوي ملح وشوي فلفل احمر حار <~ لك الحريه بالبهارات
• نص م بيكنج بودر <~ قسم اني صادقه
• بقدونس مفروم <~ مو ضروري لو ماتوفر مو مشكله

الطريقه
دهن قالب الخبز بزيت ( )
نخفق البيض مع الجبن ونضيف لها البهارات والملح والبكنج بودر والفلفل الاخضر ونخفقها
وبعدها نصف مقدار البيض المضاف له الاجبان
وفوقها البروتين ثم باقي البيض الباقي وبالفرن لحد ماتستوي تقريبا اقل من ربع ساعه بس انتبهوا له انا
فرني كهربائي
اذا طلعتها ارش بقدونس + شريحة جبنه <~ تقدرين تستغنين عنها لان كمية الجبن كافيه بالبيض
واستمتعي بفطور شهي ولذيذ
قبل لاتدخل الفرن
بعد ماطلعت مستانسه ومنتفخه
وهذا فطوري <~ مداح نفسه
بذمتكم مانيش قدعه
ع فكره صبآيا اي واحده فيكم متبعه هجري النظام وتبي افكار عن الوجبات تقولي وابشروا بعزكم