شوفي اديش بتحتاجي وحدات حرارية باليوم

الوحدات الحرارية تزود بالطاقة لتنظيم عمل القلب. و الدماغ. والأعضاء .. و لكن هل تعلم كم وحدة حرارية تلزمك ؟؟ لنبدأ بالوحدات الحرارية التي تحتاج إليها الوظائف الحيوية: يستهلك الجسم أثناء النوم نصف وحدة حرارية في الدقيقة, بينما يحرق الدماغ لنفسه فقط 500 وحدة حرارية في اليوم. ثم يأتي دور الحركات اليومية الصغيرة: تنظيف الأسنان 7 وحدات حرارية, دفع عربة الطفل باليد أو ركضاً 41 وحدة حرارية, صعود الدرج 34 وحدة حرارية, معانقة وحدتان حراريتان الخ .. و أخيراً التمرين الرياضي يستهلك كثيراً من الوحدات الحرارية, لأنه أثناء الحركة يزداد استهلاك الطاقة, وبازدياده تزداد الحاجة الى الوحدات الحرارية. فكلما قوينا العضلات, كلما ازداد استهلاك الوحدات الحرارية للجسم, و حتى في وقت الاستراحة لدى الرجال انت قليل الحركة ولا تمارس اي تمرين رياضي خاص, انت بحاجة ل : 2100 وحدة حرارية انت تقوم بتمرين رياضي معتدل انت بحاجة ل : 2700 وحدة حرارية انت رياضي منتظم, انت بحاجة ل : 3000 وحدة حرارية انت نشيط جداً , كثير الحركة في كل الاعمال التي تقوم بها , انت بحاجة ل : 3500 وحدة حرارية لدى المراهقين انت مراهقة , عمرك 10 الى 12 سنة , ما زلت في حالة النمو : 1950 وحدة حرارية انت مراهقة و بلغت سن الرشد 12 19 سنة , لكنك ما زلت في وضع النمو : 2100 وحدة حرارية انت مراهق او على وشك المراهقة , عمرك 10 12 سنة , كثير الحركة : 2200 وحدة حرارية انت مراهق و بلغت سن الرشد 12 19 سنة , يكتسب جسمك العضلات : 2680 وحدة حرارية لدى النساء انت تعملين في مكتب , تمشين قليلاً جداً , و تفضلين السلم الالي :1800 وحدة حرارية انت تعملين في مكتب و تمشين كل يوم لتعودي الى منزلك . انت تهملين السلم الآلي و تصعدين الدرجات : 2000 وحدة حرارية انت نشيطة , تمارسين الرياضة بكثرة ( 2 الى 3 ساعات اسبوعياً ) :2200 وحدة حرارية انت حامل , أضيفي 500 الى 600 وحدة حرارية الى المعطيات السابقة اعمل حساب نفسك من الوحدات الحرارية اضرب و زنك ب 25 , ثم اضرب النتيجة برقم نشاطك الرياضي: 1 في حالة الهدوء, ثم 1,2 اعمال يومية (سلالم سباقات), ثم ب 1,4 تمارين رياضية 3 او 4 مرات اسبوعياًً , ثم ب 1,6 تمارين رياضية أكثر من 4 مرات اسبوعياً والنتيجة الحاصلة تمثل عدد الوحدات الحرارية التي انت بحاجة اليها يوميا