ضغط الدم المرتفع هذا القاتل الصامت

1. ( 2 ) قاومى تأثير الصوديوم بتوفير البوتاسيوم :


2. ( 3 ) اجعلى شرايينك ترتخي وتتخلص من تقلصها :


3. ( 4 ) نظّمى ضغطك واحمِى قلبك بالزعرور البري :


4. ( 5 ) استعينى بريحان الليمون للضغط العصبي :


5. ( 6 ) أسماك الزينة تُخفض ضغط الدم :

ارتفاع ضغط الدم ( Hypertension ) غالباً ما يكون ناتجاً عن عدة عوامل يتآزر بعضها مع بعض في إحداث الإصابة ، وأهمها وزن الجسم ( السمنة ) ، والتعرض لضغوط نفسية متكررة ، وتصلب الشرايين ، أي ضعف حيويتها ومرونتها ، وضيق مجراها الداخلي وهو ما يحفز على حدوثه كثرة تناول الدهون الحيوانية ، مما يؤدي لارتفاع مستوى الكوليسرول .
كما أنه من الواضح أن هناك قابلية زائدة للإصابة بين أفراد بعض العائلات ، ويمكن السيطرة على حالات الارتفاع البسيط بضغط الدم بإجراء بعض التنظيمات الغذائية وتقديم أعشاب مفيدة لهذا الغرض . أما حالات الارتفاع الشديد فلابد أن تعالج بالعقاقير الكيماوية وتحت إشراف طبي متخصص ، بالإضافة للاستفادة أيضاً بهذه التنظيمات والعلاجات الطبيعية المقترحة .
( 1 ) وفر ى فى غذائك اليومي الثلاثي المقاوم لارتفاع الضغط :
هذا الثلاثي هو ( الثوم ، والبصل ، والكرفس ) ..
فالكرفس يساعد في تخليص الجسم من كميات الماء والملح الزائدة ( وهو ما تفعله العقاقير المُدرة للبول ) ، والثوم يقلل توتر الشرايين ، ويساعد بالتالي في خفض ضغط الدم المار بها .
والبصل قريب الصلة بالثوم .. ويفيد بصفة عامة في توفير الحماية للقلب بعد الله من ارتفاع ضغط الدم .
فتناولى يومياً : فص ثوم أو فصين .. وبصلة صغيرة .. وبضعة أعواد كرفس .

( 2 ) قاومى تأثير الصوديوم بتوفير البوتاسيوم :

" الصوديوم " هو الذي يحفظ ضغط الدم .. وبدون وجود ضغط الدم نتعب ونهلك فسبحان الله .
ولذا فإنه في حالات ضغط الدم المرتفع يجب أن نعمل على الحد من تأثير الصوديوم .. وذلك بالحد من تناوله من خلال الإقلاع من ملح الطعام ( كلوريد الصوديوم ) والأغذية المجهزة المحتوية على صوديوم ، وكذلك بتوفير البوتاسيوم الذي يقاوم ويخفف تأثير الصوديوم ، والبوتاسيوم تجده في الخضروات والفواكه الطازجة خاصة الموز والطماطم .. فكلما تحوّلت إلى الاعتماد على الأغذية النباتية زادت فرصة إحكام السيطرة على ضغط الدم .

( 3 ) اجعلى شرايينك ترتخي وتتخلص من تقلصها :

ولكي تحقق ذلك تعلّمى كيف تتأقلمى مع الضغوط النفسية ، والتي لا نستطيع إخراجها من حياتنا .. وتعلّمى كذلك كيف تقاوم تأثيراتها السلبية على جسمك وضغط دمك .. وهناك طرق مختلفة لذلك ، كقراءة القرآن والمحافظة على أذكار الصباح والمساء وأيضاً كممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل الداخلي ، واستنشاق الزيوت العطرية المهدئة مثل اللافندر .
ولاحظ كذلك أن ممارسة الرياضات الخفيفة المناسبة مثل رياضة المشي ، وركوب الدراجات ، والسباحة والرماية لا يحسن فحسب من كفاءة جهاز القلب والشرايين ، وإنما يقلل كذلك من مستوى " هرمونات التوتر " التي تزيد بجسم المتوترين والمنفعلين وتؤدي لارتفاع ضغط الدم .

( 4 ) نظّمى ضغطك واحمِى قلبك بالزعرور البري :

عُشب الزعرور ( Hawthorn ) يقاوم تقلص الشرايين ، وخاصة الشرايين التاجية ، ولذ فإنه يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع ويوفّر كذلك الحماية التاجية ، ولذا فإنه يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع ويوفّر كذلك الحماية للقلب .
خُذى هذا العشب في صورة شاي ، يُجهّز بنقع مقدار ملعقة من العشب المجفف في كوب ماء مغلي .. وتناول يومياً مقدار كوبين .. أو تناول مستحضرات هذا العشب مثل الخُلاصة السائلة ( tincture ) حسب الجرعة المحددة .

( 5 ) استعينى بريحان الليمون للضغط العصبي :

كثير من حالات ارتفاع ضغط الدم ترتبط بالتوتر والانفعال الزائد .. وريحان الليمون يقاوم هذه المشاعر والانفعالات السلبية لأنه يرفع الناحية المعنوية ويعطي إحساساً بالارتياح النفسي والذي ينعكس أثره الإيجابي على ضغط الدم .
خُذى هذا العشب في صورة مستحضراته الطبية كالخلاصة السائلة .. أو استفيدى به في صورة زيت عطري تستنشقه ، أو تضيفه لماء الحمام .. تناولى شاي ريحان الليمون في صورته الطبيعية .

( 6 ) أسماك الزينة تُخفض ضغط الدم :

وجد الباحثون أن مراقبة أسماك الزينة سابحة في الأحواض ( aquarium ) والانشغال بتأملها ، وتقديم الغذاء لها ، والاعتناء بها يفيد في السيطرة على ضغط الدم المرتفع ، وخاصة المرتبط بالتوتر والانفعال ... جربى أختي
فإن لم يكن لكى هواية تساعدك على الهدوء والاسترخاء ، كتربية أسماك الزينة ، فأبحثى عن هواية تهدئك في فترات الغضب والتوتر .