عروس وابي انحف مين معاي

السلام عليكم
بالمختصر المفيد ..
العمر :26
الطول: 160
الوزن الحالي: 67
الوزن المثالي: 62
يعني عندي 5 كيلو لو تنزل انا بخير
انا استخدمت نظام من عند دكتوره قبل سنتين ونحفت عليه 8 كيلو خلال شهر رمضان ونفسي اسويه لكن مره ابي احد يشجعني
الفطور (تمره وحده + كاس لبن + سلطه خضار+ 3 حبات سمبوسه فرن)
العشا ( شوربه خضار + فاكهه ويفضل التفاح )
السحور( سلطه خيار باللبن + شريحه دجاج مشويه + ربع رغيف عيش توست)
والله ماكنت احس بالجوع ونحفت مره
بس الحين شهيتي مفتوحه بالمره ونفسي اسويه
مين تساعدني ونسوي تجمع
استناكم