عقلك يحتاج تمارين

1. عقلك يحتاج لتمارين


2. تناغم العقل


3. الكتابة المتوازنة


4. وسوف تجد المسألة صعبة في البداية، ولكن مع التمرين سيسهل الأمر.


5. استعيدي مهارة التعلم


6. لعبة الورق


7. وجوه وأسماء


8. اعرفي وجهتك


9. حلي المشاكل


10. تفكيك الآلات

عقلك يحتاج لتمارين

تناغم العقل

في المخ نصفان يختص كل منهما بأداء بعض العمليات العقلية، فالنصف الأيمن مختص بالعمليات الإبداعية، والحدس والتخمين، بينما النصف الأيسر يختص بالتفكير المنطقي، وحل المشاكل. ويتصل النصفان بجزء من المخ وهو عبارة عن كتلة من الألياف العصبية تسمى "الجسم الجاسيء"، وهذا الجزء هو الذي يجعل المخ يعمل كوحدة واحدة
كل الناس يستخدمون النصفين معا، وفي نفس الوقت ولكن ليس بالتساوي، ولكي تعرفي ماذا كان نصفا مخك يعملان متوازيين يمكن عمل اختبار خاص طوره الدكتور باتريك بورتر مؤلف كتاب "يقظة العبقرية" ويجري التمرين كالآتي: قفي على رجلك اليمنى بينما تحركين رجلك اليسرى في دوائر، وباستخدام اليد التي تكتبين بها اكتبي بها اسمك في الهواء، مع الحفاظ على الحركة الدائرية لرجلك اليسرى، فإذا وجدت صعوبة في تنفيذ هذا الاختبار _ وغالب الأشخاص يجدون صعوبة في ذلك، فان هذا معناه أن هناك صراعا بين نصفي المخ، أو بمعنى آخر فانهما لا يعملان معا بالتناغم المطلوب.
وقد طور الدكتور باتريك التمرين التالي لعلاج هذه المشكلة… وهو يعتمد على الكتابة بكلتا اليدين معا.

الكتابة المتوازنة

اثني ورقة إلى نصفين، ثم امسك بقلمين، واحد في كل يد واختار كلمة من حروف متفرقة، مثل " وردات" واكتبها على الورقة في نفس الوقت، مرتين، مرة بكل يد وبحيث تبدأ اليد اليمنى في كتابة حروف الكلمة من اليمين للشمال، واليسرى من الشمال لليمين.

وسوف تجد المسألة صعبة في البداية، ولكن مع التمرين سيسهل الأمر.

استعيدي مهارة التعلم

التعلم، واكتساب المعلومات، مهارة قد تصدا عندما يتوقف الإنسان عن الدراسة المنتظمة، ولكن هذه المهارة يمكن استعادتها وشحذها، وذلك بقراءة الكتب المحتوية على معلومات مكثفة وكثيرة، مثل كتب الجغرافيا والتاريخ.. ابد أي بالفصل الأول من الكتاب الذي اخترته.. وأقرئيه قراءة سريعة، مع ملاحظة المعلومات الرئيسية فيه.. ثم اسألي نفسك.. ما الذي تعرفينه الآن وما الذي ترغبين في معرفته.. ثم إقرائي الفصل مرة ثانية وأنت تحافظين في ذهنك على الأسئلة الخاصة بما تعرفينه، وما تريدين معرفته.. وبعد ذلك حددي لنفسك مالذي تعرفينه بعد هذه القراءة.. وأخيرا اختبري معلوماتك.. ويمكنك هنا أن تستعيني بإحدى صديقاتك، أو أقاربك لاختبارك.. ثم ابدئي الفصل الثاني.

لعبة الورق

يمكن اللجوء إلى أوراق اللعب بهدف تقوية الذاكرة، وذلك عن طريق لعبة طورها الاختصاصي النفسي البريطاني ديفيد صمويل ويقول أنها تمثل الأساس لغالب "الكورسات" المطروحة في السوق والخاصة بتقوية الذاكرة وتنشيطها وتلعب كالآتي :
قسمي مجموعة أوراق اللعب إلى عدة أقسام، وضعيها أمامك مقلوبة.. ثم خذي ورقتين في كل مرة، في محاولة اختيار ورقتين متشابهتين فإذا أخذت ورقتين متشابهتين أبعديهما عن الورق الآخر، أما إذا كانت مختلفتين فأعيديهما مكانهما محاولة تذكر مكانيهما في الورق.. ثم اختاري ورقتين أخريين.. وهكذا

وجوه وأسماء

في بعض الأحيان قد تقابلين شخصا، وتتذكرين"هذا الوجه" ولكن يغيب الاسم عن ذاكرتك.. والواقع أن ذلك شيء مألوف، وينصح الاختصاصيين لعلاج ذلك بتكوين نوع من الارتباط بين الوجه والاسم، فذلك يزيد من قوة "انطباع" الاثنين في الذاكرة معا.. وتتزايد القوة عندما يرتبط الاسم والوجه مع عامل آخر مثلا.. عندما تقابلين سيدة وتتعرفين على اسمها، وتربطين ذلك بلون شعرها أو عينيها أو تسريحتها، أو صوتها الغريب فان ذلك يقوي " انطباع" ذلك "المزيج" في ذاكرتك.. ويسهل تذكره، إذا قابلتها مرة أخرى.. وهناك طريقة أخرى لتذكر الأسماء والوجوه، وذلك بربطها مع فكرة غريبة أو مرحة.

اعرفي وجهتك

بعض الناس يتعرفون على الطرق بسرعة، ويكادون يرسمون في أذهانهم" خريطة" للطرق والاتجاهات، بمجرد مرورهم بها والبعض الآخر يتوهون بسهولة وتقول " مارلين فون سافانت" مؤلفة كتاب " قوة الذهن" شعور الإنسان بطبيعته وما يفعله، وبتحركاته، يحفز فعاليته العقلية ويزيد من ثقته بنفسه، وهي تقترح أن يسير الإنسان في مكان لا يعرفه " ويتوه" فيه عامدا، ثم يحاول العودة من حيث بدأ طريقه.. وللأمان يمكن اصطحاب شخص يعرف الطريق، من دون استشارته إلا عند الضرورة القصوى.. ويجب أن يعتمد الإنسان على قدرته في ملاحظة الأشياء التي يمر بها، وتذكر الأشياء جيدا.

حلي المشاكل

مناقشة المشاكل وحلها، بالاشتراك مع الآخرين، ومن خلال مجموعات خاصة في الوظيفة أو الأعمال الخيرية أو غيرها تشحذ الذهن وتقويه، بصورة واضحة.. وتقول الأبحاث أن التفاعلات الاجتماعية والنقاشات العملية تعتبر من أهم الوسائل في تحفيز عمل المخ.
وقد أجريت بحوث في جامعة"وسكنسن" الأمريكية أكدت نتائجها أن العمل على حل المشاكل تعتبر بالنسبة للمخ بمثابة التمارين الرياضية المنتظمة بالنسبة للجسم، وذلك لان حل المشاكل يفجر النشاط في المخ، مما يزيد من تدفق الدم إليه، ويحفز عمل الوصلات العصبية بين الخلايا.

تفكيك الآلات

إذا تعطلت آلة في المنزل، ولم يعد من الممكن إصلاحها، يمكن تفكيكها وإعادة تركيبها كنوع من التمرين الذهني، فعندما يحاول الإنسان إعادة تركيبها سوف يجد أن بعض الأجزاء تتصل معا بطريقة واضحة بينما أجزاء أخرى يجب الاعتماد في تركيبها على الذاكرة وعلى الصورة الذهنية التي كونها الإنسان في عقله للأجزاء قبل تفكيكها.. ومعنى ذلك انه يمرن عقله وذاكرته طوال وقت محاولته التفكيك وإعادة التركيب
فكر ي بطريقة أسرع وقوي ذاكرتك
مجلة الجميلة