فراشاتي حبيباتي هذا الرجيم اللي قلتلكم عنة

مثل الحلم
مرحبا
كم نقصتي عليه ، وقد ايش المده؟
فمان الله

افطار : 2شريحة خبر اسمر
بيضة مسلوقة
2حبة شابورة
لبنة + رغيف اسمر
كوب حليب قليل الدسم + شاهي بدون سكر
6 ملاعق كرن فلكس

غداء :
ربع دجاجة مشوية بدون جلد
6ملاعق رز ابيض
لحم مشوي
6 ملاعق مكرونة
سمك مشوي وطماطم
سلطة خضراء
2 بيضةمسلوقة
ربع رغيف اسمر + خضار مسلوقة
نصف علبة تونة بدون زيت

عشاء
حبة فاكهة
كوب حليب او زبادي
3بيض + خيار وطماطة
6 ملاعق فول بس انا ما احب وبدلتة حبة فلافل

وهذا هو النظام بس مو انت ملزومة تأكلين نفسة بالدور اختاري انت على راحتك من الفطور والغداء والعشاء بشرط تكون 3 وجبات في اليوم فقط
وايضا من ناحية العصيرات اشربي عصير الربيع طبيعي بدون سكر تراه لذيذ
ملاحظة مهمة لازم وشيء ضروري بعد ما تتعشين نصف ساعة .. يعني قل النوم امشي ساعة او نصف ساعة على الاقل ....او ترقصين قلدي (( بداري كدة )) روبي ... ههه... تمارين الرقص .
تراة يخسس 12 كيلوا في الشهر وبعض البنات خسوا 14
انا خسيت 12 والحمد الله ... صرت اليسا واحلى بعد
عادي اكل حبة صغيرة شكلاتة في الاسبوع الواحد لاتزان الجسم ..
صديقاتي اهم شيء ابتعدي من الغازيات المضرة والتي ايضا تسبب انتفاخ في البطن
وبالتوفيق . واي استفسار انا مستعدة
### عادي اكل البرتقال والتفاح والخيار والطماطم في حالة اذا كنت جوعانة يعني وقت العصرية ... وكاس شاهي صغير وحبة سكر علية ..
(( وبالتوفيق ..... اسال مجرب ولا تسال طبيب))
مثل الحلم

هلا حبيبتي مشكوره الله جابك لي بس انا اللي مستغربه منه مثلا في الغذاء آكل كل هذا أو أختار
غداء :
ربع دجاجة مشوية بدون جلد
6ملاعق رز ابيض
لحم مشوي
6 ملاعق مكرونة
سمك مشوي وطماطم
سلطة خضراء
2 بيضةمسلوقة
ربع رغيف اسمر + خضار مسلوقة
نصف علبة تونة بدون زيت
ردي علي حبيبتي بسرعه لاني ان شاء الله بكره باديه في الريجيم تبعك

اختي روح الشمس مو معقولة كل هذا تاكلينة ..... اي اختاري الوجبة اللي تبين
وبالتوفيق ......
مثل الحلم

احنا في انتظارك

ممكن عزيزتي متل الحلم توضيحي ايش مقدار الوجبة الواحدة يعني مثلا في الإفطار بس بيضة مسلوقة او معها شغلة تانية من الي كاتبتيهم وكمان في الغذاء والعشاء وازا بتسمحي حبيبتي انك تحطي أو بالإحتمالات الي بتكون في الوجبات
مشكورة اختي

أنا بس أبي أسأل هذا الريجيم يصلح للمرضع أو لا......... يعني يمكن يأثر على الرضاعة .