فرصتكم باينات

يلا يا بنات من تبدأ معي ونشجع بعض
هذا الريجيم ابتدأت فيه من يومين ونزل وزني 1.5 كلغ
الوزن المطلوب 73 كلغ وانا حاليا 88 كلغ بعد يومين صاير 86.5 والله يثبتني ويثبتكم
ماراح اطول عليكم هذه طريقتي في الريجيم

• شرب كوب ماء دافئ على الريق و10اوكواب في اليوم.
• الغداء اكل كل ماتشتهيه نفسك ولكن دون ان تشبعي كثيرا.
• شرب كوب ماء بعد الغداء فيه ملعقة اكل خل التفاح.
• لا للعشاء يعني ماتتعشي واذا حسيتي بالجوع كلي حبة تفاح او اي نوع من الفاكهة

اوطبق صغير من الخضار المطبوخة على البخار شرط ضروري تكون على البخار.

• ممكن تشربي شاي او قهوه باضافة ملعقة صغيرة سكر .
• طبعا يجب الاكثار من الماء
• المشي جيد جدا او اعملي مثل مابعمل احيانا بعد الغداء اروح اقوم بشغل البيت او بحركات كالرقص.

شو رايكم يابنات من تكون معي وراح انكمل سوى ونشجع بعض ونهزق بعض وانا شاطرة كثير بالتهزيق
(ههه)
الله يوفقنا يارب.