فوائد اللوز الصحية

يعتبر اللوز أحد أنواع المكسرات يحتوي على قيمة غذائية عالية من الألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة، يمكن تناول اللوز محمص أو نيء ويتوافر في السوق بأشكال عدة منها زبدة اللوز وحليب اللوز، يحتوي اللوز على الكثير من الفوائد الصحية للجسم لذا يوصي بتناوله ضمن النظام الغذائي.فوائد اللوز الصحيةمفيد لصحة القلبيحتوي اللوز علي الأحماض الدهنية والبيتا كاروتين؛ لذا يعد مفيد لصحة القلب ويحمي من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين،يساعد اللوز على زيادة نسبة الكوليسترول النافع في الدم ويعمل على خفض الكوليسترول الضار، ويحسن من تدفق الدم في الأوردة.يحافظ على صحة الدماغتناول القليل من حبات اللوز يومياً يحافظ على صحة الدماغ ويحسن من الذاكرة ويزيد من التركيز والاستيعاب حيث يلعب دور كبير في تنشيط العقول، ويحمي من الأمراض التي تصيب الفرد عند التقدم في العمر مثل: الشيخوخة، والزهايمر.يحسن من الرؤيةيحتوي اللوز على نسبة عالية من فيتامين A التي تساعد في تحسين الرؤية وتحافظ على صحة النظر، ويحمي من الإصابة بأمراض العين المختلفةالعمي الليلي، ويساعد في تنظيم مستويات ضغط الدم ويحمي من ارتفاعه لاحتوائه على البوتاسيوم، ويساعد في تقوية العظام ويحمي من هشاشتها لاحتوائه على الكالسيوم.مفيد لمرضي السكرييساعد اللوز على خفض نسبة السكر في الدم ويقي من الاصابة بمرض السكري من النوع الثاني، ويحمى من ارتفاع مستوى الجلوكوز والأنسولين بعدتناول الوجبات، لذا ينصح مرضى السكري بإدخال اللوز إلى نظامهم الغذائي.يعالج اضطرابات الهضميساعد اللوز في علاج مشاكل الهضم المختلفة من عسر الهضم وانتفاخ وغازات البطن؛ وذلك لاحتوائه على نسبة من الألياف، ويسهل من حركة الطعامفي الأمعاء، ويخفف من حرقة المعدة ومشاكل القولون.يساعد على خسارة الوزنيحتوي اللوز على نسبة عالية من الألياف الغذائية والبروتين اللذان يمنحان الشعور بالشبع والامتلاء وعدم الرغبة في تناول الطعام؛ لذا يساعد اللوز في خسارة الوزن الزائد، يستهلك اللوز وقت حتى يستطيع جسم الإنسان هضمه؛ لذا يساعد في انقاص الوزن إضافة إلى أنه يحسن من عملية التمثيل الغذائي للجسم.مفيد للحامليمد المرأة الحامل بالعناصر الغذائية التي تحتاجها من فيتامينات ومعادن وبروتين وغيرها، ويساعد في تكوين أنسجة الجنين وفي بناء عضلاته،ويعزز من قدراته الذهنية، ويحمي من إصابة المرأة الحامل بالهشاشة، ويمنع إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية؛ وذلك لاحتوائه علي حمض الفوليك.ترطيب البشرةيساعد اللوز على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف ويمنحها النضارة والحيوية، ويؤخر من ظهور التجاعيد لاحتوائه على مضادات الأكسدة، ويساعد في علاج حب الشباب، ويساعد في علاج الالتهابات التي تصيب فروة الرأس ويعمل على ترطيب الفروة و يمنح الشعر الحيوية والنعومة واللمعان، ويعالج تساقط الشعر ويمنع تجعده وهيشانه