الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
moonlady75
24-02-2022 - 03:30 pm
حياكم الله اخواتي الفراشا اات
قرأت هذا الموضوع الصحي بمنتدى طبي وحبيت انقله لكم (ان شاء الله تستفيدوا ))
ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنية؟
1 الأجهزة الهوائية:
الأجهزة الهوائية في الجسم تتكون من القلب، الرئة والدم. وتحتاج هذه الأجهزة إلى أكسجين لكي تؤدي وظائفها.
والطاقة هي قدرة الجسم على استخدام الأكسجين بوصفه مصدر للطاقة. فهو الذي يعطينا الطاقة والقدرة الكافية للقيام بالأنشطة لأطول فترة ممكنة.
2 قوة العضلات:
القوة هي أكبر جهد يمكن أن تقوم به العضلات.
3 القدرة على التحمل:
القدرة على التحمل قدرة الجسم على الاستمرار فى الحركة والنشاط بصورة مستمرة دون الشعور بالتعب.
4 المرونة:
القدرة على شد عضلات الجسم أو الليونة تسمى مرونة الجسم. يمكن أن تحد قلة المرونة في المفاصل والعضلات من مساحة تحركاتك وتجعلك أكثر عرضة للإصابات.
ويجب أن تكون قادراً على الأقل على شد ذراعك إلى الأمام 90 درجة بعيداً عن الجسم، وأن تستطيع تحريك مفاصل الكوع بشكل كاف لتتمكن من وضع يديك على كتفك.
5 التكوين الجسماني: كمية الدهون في الجسم هي العنصر الرابع الذي يحدد مستوى اللياقة الجسدية لكل فرد.
السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم يتم تخزينها على شكل دهون. وكلما يمر بنا العمر نكون أقل نشاطا ويبدأ معدل التمثيل الغذائي في الانخفاض.
في السبعين من العمر نحتاج إلى 15% سعرات حرارية أقل من النسبة التي نحتاجها في سن العشرين.
يسبب الوزن الزائد ضغط زائد على العظام والأربطة والأنسجة العضلية التي تتحمل وزن الدهون. الحفاظ على وزن الجسم يجنب جسمك تحمل هذا الوزن الزائد، ويجعلك تشعر بسهولة في الحركة والقيام بالأنشطة المختلفة.


التعليقات (7)
:::أعـــجـــبـــكـ:::
:::أعـــجـــبـــكـ:::
حسيت نفسي في حصة احياء اك ..
ميرسي عالمعلومات

moonlady75
moonlady75
اشكرك على مرورك
مع تحياتي

ايه يادار الذكر انتي نجاة
ايه يادار الذكر انتي نجاة
تسلمين يالغلا

مصممه مبتدئه
مصممه مبتدئه
مشكوره ياقمر
تسلمى

MiSS MeMy
MiSS MeMy
مشكوره

moonlady75
moonlady75
اشكركم اخواتي على مروركم الكريم

دانه المدينه111
دانه المدينه111
جزاك الله الفردوس الاعلى
لكن حبيت انبه ان ان شاء الله كدا كتابتها لان كتابتك ليها حرام ابحث بقوق لتعرفي السبب
ومشكورة

اللي تبيع حبوب السوبتريم
مهم والفائده للجميع