قروب التخبيصات العالمي وداعا للستنات واهلا بالخمسينات

وزني الحالي
وزنت الصبح وكان 68
كنت زدت ونزلت
يعني اعتبروه ثآآآآآبت

هلا باحلى فيونكه
والله حركأأأأأأأت ياشديد
لالا انا ماقدر على كذا ههه
بس حلو بصراحه عشان ننهي موضوع التخبيص
انا من اليوم ماشيه على ريجيم الكورن فليكس
وهذا هو
http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread594416/
وان شاء الله يوم الجمعه ابشركم
وانا الان نزلت 300 غرام
والف مبروك على الافتتاح الجديد

مبروك التجمع الجديد
انا معك يافيونكه
وموافقه على كل النقاط اللي ذكرتيها
يوه الشرط الأول تعذيب (الطرد)
طيب انا وزني الحين 65 وابي اوصل للخمسين قبل رمضان
دعواتي لي بالتوفيق للتجمع الجديد
بنات وينكم عطوله وضحى ونوف وكمبيوتر قيرل وذواتا افنان و هابي سمايل وينكم؟؟؟
سي يو

صح نسيت فيونكه لازم يكون فيه تكريم
لأكثر وحده تنزل كيلوات يوم الجمعه وش رايكم بنات
عشان يكون فيه حماس كبير

انا معاكم كمان
ومن جد نفسي التزم زي ما بدات عشان اوصل للوزن اللي ابغاه
وزني 57
ومن اليوم ان شاء الله التزام تام بإذن الله

nooF
فكره روعه
ولو حد ليه خبره بالفوتوشوب نعملها وسام كمان

اليوم فطرت كوب لبن

اهلين صبايا
اليوم صحيت متأخره 11ونصف وعلى طول رياضه لمده نصف ساعه
وبعدها ارتحت ساعتين فبل افطر
وبث
بنات ادعولي اتوفق اليوم عندي امتحان

عزيزتي فيونكة ممكن أشترك معاكم ولا المجموعة خاصة بالبنات اللي مشتركين من الجزء الأول؟؟؟؟
انتوا ممكن تشجعوني خصوصا اني بدأت ريجيم من اليوم
وزني 63 كيلو
أتمنى أوصل لل 55 أو 56 كيلو ... لو أقل من كده ياريت ... لإني قصيرة
الريجيم اللي بمشي عليه كالآتي
الإفطار: ربع رغيف خبز + ( بيضة مسلوقة أو قطعة جبن أبيض ولا حد يقوللي دايت ولا قليل الملح علشان أستمر أو شريحة لانشون أو ملعقة مربى ) + كوب بردقوش لإنه بيساعد على ضبط الشهية عن تجربة
بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهة أي نوع .... مش عايزة أسمع مانجو لأ أو موز لأ ... هي ثمرة واحدة من أي نوع وخلاص مش أكتر من كده
الغداء: سلطة خضراء + (سمكتين مشوي أو شريحة واحدة سمك مقلي أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية أو 2 بيضة مسلوقة أو قطعة هامبرجر أو 2 هوت دوج أو 5 ملاعق لوبيا أو 4 ملاعق فول بملعقة صغيرة زيت زيتون أو علبة تونة أو 4 قطع شيش طاووق ) + ربع رغيف خبز أو 4 ملاعق رز أو 4 ملاعق مكرونة أو حبة واحدة متوسطة بطاطس مشوية في الفرن أو 8 حبات ورق عنب + كوب بردقوش
بين الغداء والعشاء : ثمرة فاكهة بس ببعد عن الفواكه الحلوة اللي بحبها زي المانجو و الموز و التمر ... ممكن آكل تفاحة أو برتقالة أو نصف شمام أو 2 خوخ
العشاء: علبة أو علبتين زبادي فقط ويكون العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل
طبعا شرب الماء على مدار اليوم أساسي خصوصا اننا في الصيف الموضوع بيكون أسهل من الشتاء كثير
م مفيش تخبيص بالمرة لإني لو حطيت في بالي اني بعمل ريجيم ومنتظرة انه يخلص علشان اخبص يبقى أحلم ان وزني ينزل ... لو إشتقت لأي شيء حلو ممكن آكل بالعقل وقبل ما آكل أفكر ... اللي حاكله ممكن يفيدني؟ ولا هو إشتهاء للحلويات وخلاص؟؟؟؟
الرياضة غالبا حتكون مشي ... ممكن نصف ساعة أو ساعة بالكتير
أنا بتكلم كإن البيت بيتي ... الأول قولولي في إمكانية أشترك معاكم ولا لأ؟؟؟؟
موفقات إن شاء الله