قروب المجاهدات ضد السمنة فالنا الرشاقة إن شاءالله

السلام عليكم
عضوات قروبي العزيزات تعالوا فديتكم نفرة نفرة
عسولة الكون الجنوبية
hnonh_2005
وهج الظلام
al3uooon
شاي أخضر
أصلي وفي
متفائلة
ضيعتني بيدك
مرجوجة123
باتشي بين الملا
سعودية2011
30رونق20
البرنسيسة
lina_lolo
هنا حنكمل مشوار الرشاقة بإذن الله وحيكون هالمكان غير بإذن الله
قروبنا سميته قروب ××× المجاهدات ضد السمنة ×××
لآن لنا فترة مو بسيطة نجاهد في ذا الأوزان بس بمشيئة الله نوصل
طبعا حبيباتي انا رتبت اسمائكم في الجدول حسب الحضور والتواصل اليومي
وكل فترة كذا بإذن الله تعالى
بعض البنات لها اكثر من اسبوعين غايبة فتم استبعادها مع ان قلوبنا معاها
لكن عشان نعطي الفرصة لبنات جدد ينضمون معنا فاضطريت استخدم مكانهم
واتمنى من كل قلبي للي تسمح لها ظروفها ترجع تخبرنا عن اخبارها
نظامي للي حابة وقادرة تمشي عليه هو:
1:عدم الاكل ابدا بعد الساعة 8 ويكون العشاء يا زبادي اوحبتين تفاح اوعصير الآناناس والليمون
(يعني وزعي وجباتك قبل هالساعة ولازم تبعدين عن الغازات والسكريات والدهون والا ماراح ينزل الوزن)
2:المشي يوميا لمدة لاتقل عن نص ساعه والزيادة تكون احسن اكيد واي مجهود اضافي خير وبركة طبعا
3:شرب الموية بكثرة تساعد في التنقيص بإذن الله
4:الإكثار من شرب السوائل الحارقة مثل الشاي الآخضر او مشروب الزنجبيل بالليمون
5:قبل هذي كلها لازم نلحّ على الله بالدعاء لآنه الداعم الوحيد والحقيقي لنا
وهذا جدولنا الجديد
بسم الله وتوكلنا على الله نبدأ مرحلة جدية وحازمة مع السمنة
يارب كن معنا وساعدنا وخذ بأيدينا