الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
ميرندآآ فرآآوله
23-11-2022 - 10:41 am
صباح ومساء الورد
كل عام وانت بخير وربي يعيننا ع صيامه وقيامه
{ قروب رشيقات العيد }
بدات الانطلاقه والحماس والقروب قيادة الجميله مس دانتيل1
ولظروفهاا قررت افتحو نيابه عنهاا ويارب ماتزعل مني
المشاركات :
1- مس دانتيل1 - 90.1 كيلوو
2- سوبر مانه - 105 كيلو
3- ميآسين..! - 104 كيلو
4- نهى00 - 83 كيلو
5- دودي الاموره - 55 كيلو
6- سلسبيل نجد - 105 كيلو
7- كيوت فلور - 101 كيلو
8- ميرندآآ فرآآوله - 75 كيلو
9- لولو - شاكس - 85 كيلو
0- ن - ( ماذكرتي وزنك )
جدولنا ::
( سيتم تحديث االجدول اسبوعياا )
شعارنا ::
مطلوب من كل الصبايا كل وحده تحدد الدايت او النظام اللي راح تمشي عليه
+
كم عدد ساعات الرياضه
+
وتدخل يوميا وتكتب يومياتها
تجمعنا من الساعه 10 ل 1 في الليل ضروري تدخلي في الوقت هذا
واللي تتغيب عن اليوميات لمدة 5 ايام عذرا راح يتم استبعادها من القروب
نبي حماس ونشاط ومانبي بنات كسولات معانا
+
الشعار والجدول تحطيه في التوقيع
+
الميزان !!
كل يوم جمعه الساعه 10 في الليل نوزن ي صبايا وكل وحده تنزل وزنها الجديد عشان نعدل ع الجدول
اخيرا انطلقوو
وربي يبارك لنا ويجعل هالتجمع سبب في نقصان اوزننا في الشهر الكريم
كل عام وانت بخير وربي يعيننا ع صيامه وقيامه
{ قروب رشيقات العيد }
بدات الانطلاقه والحماس والقروب قيادة الجميله مس دانتيل1
ولظروفهاا قررت افتحو نيابه عنهاا ويارب ماتزعل مني
المشاركات :
1- مس دانتيل1 - 90.1 كيلوو
2- سوبر مانه - 105 كيلو
3- ميآسين..! - 104 كيلو
4- نهى00 - 83 كيلو
5- دودي الاموره - 55 كيلو
6- سلسبيل نجد - 105 كيلو
7- كيوت فلور - 101 كيلو
8- ميرندآآ فرآآوله - 75 كيلو
9- لولو - شاكس - 85 كيلو
0- ن - ( ماذكرتي وزنك )
جدولنا ::
( سيتم تحديث االجدول اسبوعياا )
شعارنا ::
مطلوب من كل الصبايا كل وحده تحدد الدايت او النظام اللي راح تمشي عليه
+
كم عدد ساعات الرياضه
+
وتدخل يوميا وتكتب يومياتها
تجمعنا من الساعه 10 ل 1 في الليل ضروري تدخلي في الوقت هذا
واللي تتغيب عن اليوميات لمدة 5 ايام عذرا راح يتم استبعادها من القروب
نبي حماس ونشاط ومانبي بنات كسولات معانا
+
الشعار والجدول تحطيه في التوقيع
+
الميزان !!
كل يوم جمعه الساعه 10 في الليل نوزن ي صبايا وكل وحده تنزل وزنها الجديد عشان نعدل ع الجدول
اخيرا انطلقوو
وربي يبارك لنا ويجعل هالتجمع سبب في نقصان اوزننا في الشهر الكريم
التعليقات (9)
في انتظار الصبايا والحماس
نبي العيد يجي وعلى الاقل اقل وحده نقص فينا تكون نقصت 5 كيلو
مانبي اقل وكسل ي بنات ترى فرصه لن في الشهر الفضيل
وجدا ممتع التخفيف في شهر رمضان
نبي العيد يجي وعلى الاقل اقل وحده نقص فينا تكون نقصت 5 كيلو
مانبي اقل وكسل ي بنات ترى فرصه لن في الشهر الفضيل
وجدا ممتع التخفيف في شهر رمضان
اخيراً
دايتي =
الاسبوع الاول
اليوم الاول
الفطور=اكوب عصير بسكر دايت+كوب شوربه بدون دهون
عقب الصلاه=1طماطم_1خيار_ازبادي خالي الدسم
العشاء=1طماطم+ملفوف+خيار
السحور=زبادي وخيار
اليوم الثاني
الفطور=اكوب عصير بسكر دايت+كوب شوربه بدون دهون
عقب الصلاه=1طماطم_1خيار_ازبادي خالي الدسم
العشاء=1طماطم+ملفوف+خيار
السحور=زبادي وخيار
اليوم الثالث
الفطور=اكوب عصير بسكر دايت+كوب شوربه بدون دهون
عقب الصلاه=1طماطم_1خيار_ازبادي خالي الدسم
العشاء=1طماطم+ملفوف+خيار
السحور=زبادي وخيار
اليوم الرابع
الفطور=كوب عصير بسكر دايت
عقب الصلاه=سلطه +شوربه
العشاء=2قطع فطاير
السحور=زبادي خالي الدسم
اليوم الخامس
الفطور=عصير بسكر دايت
عقب الصلاه=سلطه
العشاء=3 فطاير<<قد نص الكف 2 سمبوسه
السحور= خياره
اليوم السادس
ناكل من كل شي ع السفره بعتدال<<الافضل نحسب 20 نقطه
+4 اكواب شاي اخضر الزامي لنها تحرق 200 كلوري
وفي اخر اليوم مليين
الاسبوع الثاني
اليوم السابع
سوائل طول اليوم او صنف واحد باي كميه (تفاح,زبادي,عنب.كيوي.الخ
اليوم الثامن
سوائل طول اليوم او صنف واحد باي كميه (تفاح,زبادي,عنب.كيوي.الخ
اليوم التاسع
سوائل طول اليوم او صنف واحد باي كميه (تفاح,زبادي,عنب..الخ
اليوم العاشر
ناكل من كل شي ع السفره بعتدال<<الافضل نحسب 20 نقطه
+4 اكواب شاي اخضر الزامي لنها تحرق 200 كلوري
وفي اخر اليوم مليين
اليوم ال11
سوائل طول اليوم او صنف واحد باي كميه (تفاح,زبادي,عنب.كيوي.الخ
اليوم ال12
سوائل طول اليوم او صنف واحد باي كميه (تفاح,زبادي,عنب.كيوي.الخ
اليوم ال13
سوائل طول اليوم او صنف واحد باي كميه (تفاح,زبادي,عنب.كيوي.الخ
اليوم ال14
ناكل من كل شي ع السفره بعتدال<<الافضل نحسب 20 نقطه
+4 اكواب شاي اخضر الزامي لنها تحرق 200 كلوري
وفي اخر اليوم مليين
*خلاال الاسبوعين الاولى اذا حصل عزيمه او غيره ناخذ اوبن+السحور الزامي زبادي خالي الدسم
ونبدل يوم النقاط بصنف اوسوائل
*الاسبوعين الاخيره ممنوع فيها التخبيص منعا باتاً
الاسبوع الثالث
اليوم ال15
الفطور=2بيض مسلوق+1خيار+مرتدلا
العشاء=صحن سلطه بدون طماطم وجزر
السحور=لحم مشوي او مسلوق بدون دهون+زبادي اكتيفيا
اليوم ال16
الفطور=2بيض مسلوق+1خيار+مرتدلا
العشاء=دجاج بدون دهون+زبادي اكتيفيا
السحور=2بيض مسلوق+سلطه بدون طماطم او جزر
اليوم ال17
الفطور=2بيض مسلوق+1خيار+مرتدلا
العشاء=جبن قريش اوجبن منزوع الدسم
السحور=لحم او دجاج بدون دهون
اليوم ال18
الفطور=2بيض مسلوق+1خيار+مرتدلا
العشاء=حبه او حبتين كيوي
السحور=تونه مصفاه+زبادي اكتيفيا ببذرة الكتان
اليوم ال19
الفطور=2بيض مسلوق+1خيار+مرتدلا
العشاء=خضار مسلوقه
السحور=تونه مصفاه+زبادي اكتيفيا+سلطه بدون طماطم او جزر
اليوم ال20
الفطور=2بيض مسلوق+1خيار+مرتدلا
العشاء=دجاج او لحم بدون دهون+زبادي ببذرة الكتان
السحور=صحن شورما بدون خبز
اليوم ال21
الفطور=2بيض مسلوق+1خيار+مرتدلا
العشاء=دجاج بدون دهون+سلطه+اكتيفيا
السحور=مرتدلا 3 شرايح+اكتيفيا
الاسبوع الرابع
اليوم ال22
اتكنز دايت
اليوم ال23
رجيم الفقير=بروتين صافي بدون خضار
اليوم ال24
اتكنز دايت
اليوم ال25
رجيم الفقير=بروتين صافي بدون خضار
اليوم ال26
اتكنز دايت
اليوم ال27
رجيم الفقير=بروتين صافي بدون خضار
اليوم ال28
اتكنز دايت
اليوم ال29
محد فاضي بوكره عييد
*الاسبوعين الاخيره لازم لازم معها فيتامينات
*لازم نكثر موويا عشان ما نجهد الكلى
*كل الرجيمات اللي كاتبتها مجربتها ع نفسي
(والنتائج)
(الثلاث الايام الاولى انقص عليها بيوميين كيلو طبعا من غير العصير)
(رجيم السوائل بلا مبالغه كل يوم كيلو في الايام الاولى)
(رجيم فادي 4 كيلو في الاسبوع)
(رجيم الفقير برضو بلا مبالغه كل يوم كيلو)
(اتكنز في اسبوع 4 كيلو)
(النقاط في اسبوع 2 كيلو)
رياضتي=
مشي عقب التراووييح المده ع حسب الهواجيس
هدفي من اليوم الى يوم الجمعه= 103
دايتي =
الاسبوع الاول
اليوم الاول
الفطور=اكوب عصير بسكر دايت+كوب شوربه بدون دهون
عقب الصلاه=1طماطم_1خيار_ازبادي خالي الدسم
العشاء=1طماطم+ملفوف+خيار
السحور=زبادي وخيار
اليوم الثاني
الفطور=اكوب عصير بسكر دايت+كوب شوربه بدون دهون
عقب الصلاه=1طماطم_1خيار_ازبادي خالي الدسم
العشاء=1طماطم+ملفوف+خيار
السحور=زبادي وخيار
اليوم الثالث
الفطور=اكوب عصير بسكر دايت+كوب شوربه بدون دهون
عقب الصلاه=1طماطم_1خيار_ازبادي خالي الدسم
العشاء=1طماطم+ملفوف+خيار
السحور=زبادي وخيار
اليوم الرابع
الفطور=كوب عصير بسكر دايت
عقب الصلاه=سلطه +شوربه
العشاء=2قطع فطاير
السحور=زبادي خالي الدسم
اليوم الخامس
الفطور=عصير بسكر دايت
عقب الصلاه=سلطه
العشاء=3 فطاير<<قد نص الكف 2 سمبوسه
السحور= خياره
اليوم السادس
ناكل من كل شي ع السفره بعتدال<<الافضل نحسب 20 نقطه
+4 اكواب شاي اخضر الزامي لنها تحرق 200 كلوري
وفي اخر اليوم مليين
الاسبوع الثاني
اليوم السابع
سوائل طول اليوم او صنف واحد باي كميه (تفاح,زبادي,عنب.كيوي.الخ
اليوم الثامن
سوائل طول اليوم او صنف واحد باي كميه (تفاح,زبادي,عنب.كيوي.الخ
اليوم التاسع
سوائل طول اليوم او صنف واحد باي كميه (تفاح,زبادي,عنب..الخ
اليوم العاشر
ناكل من كل شي ع السفره بعتدال<<الافضل نحسب 20 نقطه
+4 اكواب شاي اخضر الزامي لنها تحرق 200 كلوري
وفي اخر اليوم مليين
اليوم ال11
سوائل طول اليوم او صنف واحد باي كميه (تفاح,زبادي,عنب.كيوي.الخ
اليوم ال12
سوائل طول اليوم او صنف واحد باي كميه (تفاح,زبادي,عنب.كيوي.الخ
اليوم ال13
سوائل طول اليوم او صنف واحد باي كميه (تفاح,زبادي,عنب.كيوي.الخ
اليوم ال14
ناكل من كل شي ع السفره بعتدال<<الافضل نحسب 20 نقطه
+4 اكواب شاي اخضر الزامي لنها تحرق 200 كلوري
وفي اخر اليوم مليين
*خلاال الاسبوعين الاولى اذا حصل عزيمه او غيره ناخذ اوبن+السحور الزامي زبادي خالي الدسم
ونبدل يوم النقاط بصنف اوسوائل
*الاسبوعين الاخيره ممنوع فيها التخبيص منعا باتاً
الاسبوع الثالث
اليوم ال15
الفطور=2بيض مسلوق+1خيار+مرتدلا
العشاء=صحن سلطه بدون طماطم وجزر
السحور=لحم مشوي او مسلوق بدون دهون+زبادي اكتيفيا
اليوم ال16
الفطور=2بيض مسلوق+1خيار+مرتدلا
العشاء=دجاج بدون دهون+زبادي اكتيفيا
السحور=2بيض مسلوق+سلطه بدون طماطم او جزر
اليوم ال17
الفطور=2بيض مسلوق+1خيار+مرتدلا
العشاء=جبن قريش اوجبن منزوع الدسم
السحور=لحم او دجاج بدون دهون
اليوم ال18
الفطور=2بيض مسلوق+1خيار+مرتدلا
العشاء=حبه او حبتين كيوي
السحور=تونه مصفاه+زبادي اكتيفيا ببذرة الكتان
اليوم ال19
الفطور=2بيض مسلوق+1خيار+مرتدلا
العشاء=خضار مسلوقه
السحور=تونه مصفاه+زبادي اكتيفيا+سلطه بدون طماطم او جزر
اليوم ال20
الفطور=2بيض مسلوق+1خيار+مرتدلا
العشاء=دجاج او لحم بدون دهون+زبادي ببذرة الكتان
السحور=صحن شورما بدون خبز
اليوم ال21
الفطور=2بيض مسلوق+1خيار+مرتدلا
العشاء=دجاج بدون دهون+سلطه+اكتيفيا
السحور=مرتدلا 3 شرايح+اكتيفيا
الاسبوع الرابع
اليوم ال22
اتكنز دايت
اليوم ال23
رجيم الفقير=بروتين صافي بدون خضار
اليوم ال24
اتكنز دايت
اليوم ال25
رجيم الفقير=بروتين صافي بدون خضار
اليوم ال26
اتكنز دايت
اليوم ال27
رجيم الفقير=بروتين صافي بدون خضار
اليوم ال28
اتكنز دايت
اليوم ال29
محد فاضي بوكره عييد
*الاسبوعين الاخيره لازم لازم معها فيتامينات
*لازم نكثر موويا عشان ما نجهد الكلى
*كل الرجيمات اللي كاتبتها مجربتها ع نفسي
(والنتائج)
(الثلاث الايام الاولى انقص عليها بيوميين كيلو طبعا من غير العصير)
(رجيم السوائل بلا مبالغه كل يوم كيلو في الايام الاولى)
(رجيم فادي 4 كيلو في الاسبوع)
(رجيم الفقير برضو بلا مبالغه كل يوم كيلو)
(اتكنز في اسبوع 4 كيلو)
(النقاط في اسبوع 2 كيلو)
رياضتي=
مشي عقب التراووييح المده ع حسب الهواجيس
هدفي من اليوم الى يوم الجمعه= 103
^
منوره ي قمر
الله يقويك ي قلبي ويارب تحققي حلمك وتصلي للوزن اللي تبيه
بالنسبه لي هدفي هالاسبوع اصل ل 73 كيلو وي رب يتحقق هالشي
و ي صبايا نبي حماس ونشاط وتشجيع عشان نستمر
لازم نوقف مع بعض عشان نحقق احلامناا ونغير من اللوك هالسنه
منوره ي قمر
الله يقويك ي قلبي ويارب تحققي حلمك وتصلي للوزن اللي تبيه
بالنسبه لي هدفي هالاسبوع اصل ل 73 كيلو وي رب يتحقق هالشي
و ي صبايا نبي حماس ونشاط وتشجيع عشان نستمر
لازم نوقف مع بعض عشان نحقق احلامناا ونغير من اللوك هالسنه
بنات اقدر ادخل معكم
انا قبل فتره دخلت مع قروب بس انهم
اهملو وصارو ما يدخلون
حتى الميزان ما يتحمسون
بعدها انقطعت
وتعبت شوي فخربت نظامي
وزني الان 104
وحابه اوصل 90 على الاقل
انا قبل فتره دخلت مع قروب بس انهم
اهملو وصارو ما يدخلون
حتى الميزان ما يتحمسون
بعدها انقطعت
وتعبت شوي فخربت نظامي
وزني الان 104
وحابه اوصل 90 على الاقل
مساء الورد
كيفكم صبايا وكيف الدايت معاكم ؟
ان شاءالله المغرب بخفف من اكلي كثير
استغربت مافي اي حد رد من البنات توقعت رد من الاغلبيه خاصه انو الاغلب كان متواجد وقت ادراج الموضوع
الله يهديكم من اولها كذا كسل =(
كيفكم صبايا وكيف الدايت معاكم ؟
ان شاءالله المغرب بخفف من اكلي كثير
استغربت مافي اي حد رد من البنات توقعت رد من الاغلبيه خاصه انو الاغلب كان متواجد وقت ادراج الموضوع
الله يهديكم من اولها كذا كسل =(
فراشة المدرسة
حياكي ي قممر بس مبدئيا ماراح اقدر اضيفك للجدول لانه تصمم
اذا حابه وجاده خليك معانا والاسبوع الجاي نضيفك للجدول عشان يبعدله للوزان الجديده
وحياك ربي ي عسسل
حياكي ي قممر بس مبدئيا ماراح اقدر اضيفك للجدول لانه تصمم
اذا حابه وجاده خليك معانا والاسبوع الجاي نضيفك للجدول عشان يبعدله للوزان الجديده
وحياك ربي ي عسسل
سَلآم صبايآ
كيفكم مع الصياام؟ والرجيم تممام ان شاء لله الوضع
كلوش كلوش واخيرا تفتح الموضوع الحمد لله
الا شسمه انا نظاامي تخفيف ججدا
والرياضة كل يوم سير ساعه1
فطوري اليوم بحاول مااكل غير زبادي فققط واذا جعت في الليل اخذ شوربة بس
يَلآ فديتكم
فراشة المدرسة حيَاكٍ بيننا
ميرندا يعطيك العافيه
كيفكم مع الصياام؟ والرجيم تممام ان شاء لله الوضع
كلوش كلوش واخيرا تفتح الموضوع الحمد لله
الا شسمه انا نظاامي تخفيف ججدا
والرياضة كل يوم سير ساعه1
فطوري اليوم بحاول مااكل غير زبادي فققط واذا جعت في الليل اخذ شوربة بس
يَلآ فديتكم
فراشة المدرسة حيَاكٍ بيننا
ميرندا يعطيك العافيه
النظام المقترح في شهر رمضان→
الدايت راح يكون تخفيف
+
وعدد ساعات يوميا راح امشي ع السير نص ساعه وربع ساعه ع الاوربتراك
وبسم الله توكلت ع الله