قروب سعرات حراريه اقل رياضه أكثرراحة نفسيه مطلقه

السلام عليكم يا الغالياات هناا نلتقي في قروبناا الرائع هناا
سوف نغير ونجتهد ونحقق احلامناا هنا سووف نكون يدن واحده
نقف مع بعضناا ونتشجع لنتخطى المستحيل ونقهرر شحوومنا
سوف نبدع ونرتقي الى الاحسن ونحصل على مرادنا باذن الله
في قرووبناا سوف نستخدم اقل السعرات ونمحو من اذهننا اي رجيم
ونعم للراحة النفسيه المطلقه<<<
اكتب لكم تجربتي وانا اتبع هذا النظام والحمد الله نقصت عليه 2 كيلو
وربي يسهل على وعليكم وننحف اكثر واكثر من غير مضره
هذا الرابط:
السعرات الحراريه فى البيض و الالبان والجبن calories in meat end egg
فيه جميع السعرات الحراريه في الموكولات والشرب
حفظتهاا عندي وسويت جدول في ورقه وكتبت الاشياء اللي اقل سعرات حراريه
مثلاً في الفطور كنت اكل بيضه واحده وشريحتين خبز اللحين لا شريحه وحده بر تكفي
والله يا بنات استفدت على ها البرنامج وفي نفس الموقع تقدري تحسبي لنفسك ايش هي احتياجاتك
اليومية من السعرات الحراريه
ومع الرياضه والتمارين والله تحسي براحه ولا تعب رجيمات ولا شي ..
بس المهم تبتعدي عن الحلويات والمكسرات ادخلوو وشوفو يا بنات كم فيها سعرات حراريه
وربي شي مو طبيعي يعني انا اول مع الوجبات والحلويات صررت اعوذ با الله
اللحين استبدلت الحلويات بشي ثاني اللي هي رياضه والله اهم شي صحتي
واكيد انتم بتوافقوني على ها الشي وتوكلوو على الله وتعالوو نشجع بعض ونكتب يومياتناا هناا
ونهنى كل وحده راح تنزل من وزنهاا ونحتفل فيهاا ونكسب صدقتكم وخوتكم قبل كل شي
ملاحظه:القروب راح يستمر يعني ما فيه وقت محدد ما ابي نضغط على انفسناا انا اهم شي عندي
انه الوزن اللي ينزل مناا ما يرجع ابد ابد ابد هذاا اهم شي
ويارب تكونو كلكم الرابح الاكبر يارب
أختكم ام محمد