قروب من تاريخ 18Q/7 Q/1431 هجري معا لتحقيق الهدف

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ,,
أنا اليوم بإذن الله راح أعلن عن افتتاح قروب جديد ,,
طبعا القروب راح يبدأ من تاريخ 18-7 -1431 هجري وينتهي في آخر يوم من شهر رمضان
وهدفنا ننقص ان شاء الله 7 كيلوا أو 8 في هذي الفتره ,,
وراح يكون بيننا تحدي ,, وبيكون ان شاء الله فيه جدول فيه أسماء العضوات وكم نقصوا في الأسبوع ,,
المهم أبغا 10 عضوات فقط ,, لكن بشرط ان يكونوا 1- جادين 2- مافيه وحده تسجل وتنسحب
ونظامنا راح يكون :
مشي كل يوم نصف ساعة تقريبا وإذا ماقدرتي اجمعيها مع اليوم الثاني يعني ساعة
شرب 12 كاس مويه في اليوم على الأقل ,, كاس على الريق أول ماتقومين ,, وماتشربين مويه بعد الأكل مباشرة
النظام أنتي اللي تختارينه لنفسك لكن حاولي بقدر الإمكان ان يكون أكلك صحي ومنوع ( فيتامينات - حديد - نشويات.....) علشان مانضر أجسامنا وما يكون فيها نقص.
و كل وحده تحاول تصور كل وجباتها >> طبعا إذا كانت في البيت أما إذا كانت في عزيمة ولا شئ ,, مايحتاج =) << وتنزلها في نهاية كل يوم ,,
والأهم اننا نشجع بعض وهذا هدفنا في القروب
وبس
يلا أنتظركم ^__^ كل وحده تكتب طولها ووزنها