الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
White_Swan
02-09-2022 - 10:06 am
  1. مرحبا بكل الفراشات,,,

  2. حمية وتمارين.. ولم ينقص وزني.. ما السبب؟

  3. أتدرون في أي شيء يستفيد الجسم من هذه السعرات؟


مرحبا بكل الفراشات,,,

حمية وتمارين.. ولم ينقص وزني.. ما السبب؟

بصراحة هذا أكثر الأسئلة التي تتردد في الأوساط النسائية خاصة (السمان)، فهي تتمرن وتعمل الريجيم ومع ذلك لا ينقص وزنها.. تصاب بالهم والغم والإحباط..وهنا أحدد لكن سبب المشكلة.. إذا عملتي ذلك أختي الكريمة فستنعمين بالصحة والرشاقة بمشيئة الله..
تحتاج المرأة إلى2200 كيلو سعر يوميا تقريبا.. إذا تناولت تلك الكمية واستهلكتها فإن الوزن لن يتغير أبدا أما إذا قلت كمية السعرات في الغذاءأو زاد استهلاك الجسم للطاقة المخزنة فلن تكون هذه الكمية كافية لاحتياج الجسم فسيضطر لأخذ المتبقي من الدهون المخزنة في الجسم وسينقص الوزن. ولوحصل العكس فيزيد الوزن ..

أتدرون في أي شيء يستفيد الجسم من هذه السعرات؟

الجواب أن نسبة قليلة منها تستهلك في تشغيل أجهزة الجسم كالقلب والرئتين والكليتين والمخ وانتاج الحرارة ولكن النسبة العظمى تستهلك في تحريك الجسم للقيام بالأعمال اليومية.
ربما تقولين إنني أتمرن يوميا .. كل يوم أمشي ساعة كاملة.. فأقول لك أختي الفاضلة هذا شيء ممتاز جدا ولولا هذا التمرين لكانت الزيادة في وزنك كبيرة جدا، ولكن هذا لا يكفي... ستقولين هل عليَّ أن امشي لمدة ساعتين.. لا يمكن هذا!!.. لا يا أختي .. بل أقول أن المشي السريع يستهلك حوالي 300 كيلو سعر في الساعة.. رائع، ولكن لو طرحنا هذه الكمية والسعرات الخاصة بتشغيل أعضاء الجسم من 2200 فسيبقى حوالي أكثر من 1500 كيلو سعر.. كمية كبيرة من السعرات أليس كذلك!!.. أين تذهب هذه .. إن العمل اليومي يستهلكها من تحريك الرجلين واليدين عند المشي وتأدية العمل اليومي.. فأين يكمن السر يا ترى!!.. نعم تتمرنين يوميا لمدة ساعة ولكن في بقية اليوم لا تقومين بأعمال كثيرة.. راقبي نفسك.. لا تظني أنك تتحركين كثيرا.. ربما تعيشين في شقة صغيرة.. ربما تنامين أكثر من 7 ساعات.. قد لا تقومين بأية أعمال في المنزل..ربما تسألين العاملة المنزلية أن تحضر لك حتى الماء.. وأنت جالسة.. ربما تجلسين أمام التلفاز أو الحاسب لفترة طويلة.. أختاه.. العمل المنزلي من أهم العوامل التي تنقص الوزن وأقول ذلك من واقع تجربة مع عدد كبير من مراجعي العيادة..
يعني هذا أن المرأة التي تعمل بنفسها في منزلها وتتحرك بنشاط لا تحتاج إلى تمارين وقبل ذلك لن يزيد وزنها أصلا، وهكذا الحال بالنسبة للرجال، بكل صراحة سبب السمنة هو الخمول. واتركوا عنكم اتهام الغدد المسكينة فهي شماعة للبعض لا أكثر.
ما العمل؟ حاولي أن تقومي بأكبر قدر من الأعمال المنزلية فتوزيع صرف الطاقةعلى اليوم أفضل بكثير من صرفها في تمرين لمدة ساعة.. ولا يعني هذا ترك التمرين.. بل حاولي أن تؤدي تمارين إضافية موزعة على اليوم.. صعود الدرج.. قفز الحبل.. مداعبة الصغار أو الكبار.. ترتيب البيت.. استخدام سير التمارين.. المهم أن تكون مدة كل تمرين قصيرة ولكن تكرر في اليوم.. ومهم أيضا أن تؤديها وأنت سعيدة.. لتكون جزءا من حياتك وستشعرين بالسعادة لأنك لك دور أكبر في المنزل وستحسين بالخفة والرشاقة بعدها.. وحتى عند عملك أو دراستك في المدرسة أوالكلية لا بد من زيادة الحركة اليومية.. استخدمي الدرج..
عند الحركة تخيلي أن السعرات ومعها الدهون تتساقط وتذوب من جسمك كلما تحركت.. هيا اقض عليها.. هيا وبكل نشاط نطرد الكسل والخمول.. أه ما أحلى النشاط والحيوية.. انه الشعور بالشباب.. شعور رائع.. يجعلنا في غاية السعادة..
ودمتم دوما اصحاء ورشيقات
تحياتي لكن,,


التعليقات (9)
ريحة اهلى
ريحة اهلى
مشكورة موضوع رائع

دانة الدنيا
دانة الدنيا
الف شكر لك عزيزتي وايت سوان
موضوع جدا مفيد

ربا123
ربا123
wallah m3k 7a2
e7na ma bnet7arak kteer y3ne llgam3a syara o hak kol yomna
bas ana enshallah ra7 azeed men el7rake

رفيعة الشان2005
رفيعة الشان2005
الف شكر

White_Swan
White_Swan
شاكرة التفاعل الاكثر من رائع غالياتي
دمتم بحفظ الله

جيكا
جيكا
شكرا لك موضوع رائع جدا
بارك الله فيكى

حبوووووووبة زوجها...
حبوووووووبة زوجها...
مشكوره حبيبتي

نور النور12
نور النور12
شكرا على الموضوع الحلو استفدت منا وايد

White_Swan
White_Swan
شاكرة مروركن الطيب
دمتن بخير

رجييم البروتين اش رايكم فيه
الرجيم القاسي لا يعني الرشاقة