قياس الوزن يوميا أسهل وسيلة للاحتفاظ بالرشاقة

أكدت نتائج دراسة حديثة أن قياس الوزن كل يوم وتعديل العادات الغذائية وممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يساعد كثيراً في التخلص من الوزن الزائد.
من جانبها قالت الدكتورة رينا وينج في بيان مرفق بالدراسة التي نشرت في دورية نيوانجلاند الطبية هذا الأسبوع "من المهم للغاية قياس الوزن يومياً لمنع زيادة الوزن من جديد".
واضافت وينج وهي مديرة مركز أبحاث السيطرة على الوزن والسكري في مستشفى ميريام واستاذ الطب النفسي والسلوك الانساني في كلية براون الطبية في بروفيدنس "غير أن قياس الوزن ليس كافياً وحده بل يجب استخدام هذه المعلومة في تغيير السلوك سواء كان ذلك يعني تقليل الطعام أو زيادة المشي، الانتباه للوزن واتخاذ إجراء سريع إذا بدأ يزيد هو سر النجاح فيما يبدو" .
ودرست وينج وزملاؤها حالات 314 امرأة نجحن في إنقاص اوزانهن بنسبة 20 في المائة في المتوسط، وقسمنهن إلى ثلاث مجموعات، وتلقت النساء في إحدى المجموعات رسائل أربع مرات سنويا بشأن أهمية العادات الغذائية السليمة وممارسة التمارين .
أما النساء في المجموعتين الأخريين فتم تعليمهن سواء في لقاءات مباشرة أو عن طريق برنامج على الإنترنت أساليب لمنع زيادة الوزن بعد إنقاصه مثل نصحهن بتناول وجبة الإفطار وممارسة نشاط بدني لمدة ساعة يوميا وأن يزن أنفسهن كل يوم .