الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
hanan 96
25-11-2022 - 12:40 pm
يمكنك الان التخلصمن الوزن الزائد ب اتباع الارشادات فيالكتاب المرفق فقط 60 يوم لتحصلعلى الوزن المثالي
اليكبعض النصآئح المفيدة
1)
أفادت طبيبة الأغذيةالفرنسية ان دوفيل بأن أفضل الوسائل الغذائية التى تساعد على إنقاص الوزن لمدة 15 يوماًفقط مع الاحتفاظ بصحة جيدة يتمثل فى تناول الوجبات الثلاثة .
وأضافت دوفيل أن تكونوجبة الفطار ضعيفة وتحتوى على فنجان شاى أو قهوة مضافاً اليه لبن نصف دسم ومائة جرامجبنة بيضاء مع ثمار فاكهة ويفضل قطعة من الشمام.
وأشارت الطبيبة فى مقاللها إلى أن وجبة الغداء يجب أن يحتوى على 150 جراماً من اللحم أو السمك مع بعض الخضراواتمن بذنجان أو سبانخ والبقول المسلوقة المضاف إليها زيت الزيتون مع 50 جرام أرز.
وأوضحت أن فى وجبة العشاءيفضل تناول الكوسة أوالبطاطس المسلوقة مع كوب زبادى وثمار فاكهة سواء الخوخ أو الآناناسأوالشمام أوالكيوى.
نصائحيجب إتباعها لإنقاص الوزن
1- يجب أنتتناول طعاما متوازنا وبمعدل 40% فقط مما تحتاج إليه.
2- عمل تمارين رياضيةيومية ومن أهمها المشي ما لا يقل عن نصف ساعة في اليوم والسباحة وركوب الدراجة إن أمكن.
3- يجب على البدين أنيتعلم حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها يوميا وان يتناول اقل من نصف حاجته منهاويمكن للشخص مراجعة أخصائي أغذية لإرشاده في هذا الخصوص.
4- تسجيل ما تأكله يوميااو تشربه مهما كان تافهاً لإجراء المقارنة ولحساب السعرات الحرارية.
5- ينصح بشرب عصير الجزريوميا نظرا لقلة المواد الغذائية فيه.
6- ينصح بأكل اللفتنيئا او مطبوخا حيث يقلل الوزن ويدر البول مما يساعد على تخفيف الوزن.
7- يعتبر الأرز والخبزالأبيض والمكرونة والتمر من المأكولات الغنية بالمواد الغذائية لذلك يفضل عدم أكلهانهائياً.
8- المشروبات الغازيةوالمكسرات تضيف سعرات حرارية فيجب تجنبها.
9- يجب القراءة بكثرةمع محاولة تلخيص ما قرأت مع ضرورة تناول عشاء خفيف مكون من كوب زبادي وبعض الفاكهةفقط.
لتحميل كتاب انقاص الوزن في 60 يوم اضغط هنا
اليكبعض النصآئح المفيدة
1)
أفادت طبيبة الأغذيةالفرنسية ان دوفيل بأن أفضل الوسائل الغذائية التى تساعد على إنقاص الوزن لمدة 15 يوماًفقط مع الاحتفاظ بصحة جيدة يتمثل فى تناول الوجبات الثلاثة .
وأضافت دوفيل أن تكونوجبة الفطار ضعيفة وتحتوى على فنجان شاى أو قهوة مضافاً اليه لبن نصف دسم ومائة جرامجبنة بيضاء مع ثمار فاكهة ويفضل قطعة من الشمام.
وأشارت الطبيبة فى مقاللها إلى أن وجبة الغداء يجب أن يحتوى على 150 جراماً من اللحم أو السمك مع بعض الخضراواتمن بذنجان أو سبانخ والبقول المسلوقة المضاف إليها زيت الزيتون مع 50 جرام أرز.
وأوضحت أن فى وجبة العشاءيفضل تناول الكوسة أوالبطاطس المسلوقة مع كوب زبادى وثمار فاكهة سواء الخوخ أو الآناناسأوالشمام أوالكيوى.
نصائحيجب إتباعها لإنقاص الوزن
1- يجب أنتتناول طعاما متوازنا وبمعدل 40% فقط مما تحتاج إليه.
2- عمل تمارين رياضيةيومية ومن أهمها المشي ما لا يقل عن نصف ساعة في اليوم والسباحة وركوب الدراجة إن أمكن.
3- يجب على البدين أنيتعلم حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها يوميا وان يتناول اقل من نصف حاجته منهاويمكن للشخص مراجعة أخصائي أغذية لإرشاده في هذا الخصوص.
4- تسجيل ما تأكله يوميااو تشربه مهما كان تافهاً لإجراء المقارنة ولحساب السعرات الحرارية.
5- ينصح بشرب عصير الجزريوميا نظرا لقلة المواد الغذائية فيه.
6- ينصح بأكل اللفتنيئا او مطبوخا حيث يقلل الوزن ويدر البول مما يساعد على تخفيف الوزن.
7- يعتبر الأرز والخبزالأبيض والمكرونة والتمر من المأكولات الغنية بالمواد الغذائية لذلك يفضل عدم أكلهانهائياً.
8- المشروبات الغازيةوالمكسرات تضيف سعرات حرارية فيجب تجنبها.
9- يجب القراءة بكثرةمع محاولة تلخيص ما قرأت مع ضرورة تناول عشاء خفيف مكون من كوب زبادي وبعض الفاكهةفقط.
لتحميل كتاب انقاص الوزن في 60 يوم اضغط هنا
التعليقات (3)
قروب دبدوبات اليوم ورشقات المستقبل لفئه 60→