قروب دبدوبات اليوم ورشقات المستقبل لفئه 60

يومياتي
الفطور خوخه
الغذاء رز - سمك وسلطه
مشكلتي الابديه مااحب اعمل رياضه وياريت تشوفولي حل فيها
وان شاء الله بكتب ليكم بقيه يومي

نكمل اليوميات
سناك اكلت خوخه
العشاء 2 سندويش لحم وكاس عصير برتقال
احس لخبطت في العشاء اشويتين
وان شاء الله يعدي اليوم على خير

موفقه حبيبتي
انا مشتركه بقروب و بشترك معاك ان شاء الله
الطول : 163
وزني قبل لا اشترك بقروب : 500 .62
الوزن الحالي : 300 .60
الهدف : 55
نظامي تخفيف واعتمد الوجبات الصغيره في اغلب الاوقات
بس هالاسبوع خبصت شوي فقدت الحماس و الهمه بس اليوم رديتها شوي
يومي كان
الاحد 9 سبتمبر 2012
الفطور : كوب نسكافيه
بعد بساعتين شربت كوب صغير عصير سيزر
وتغديت الساعه 4 ادام بطاطا و بسله " انا اكل بصحن الشوربه يعني فيه بقدر اكلي "
+ فلفل رومي + ملعقه حمص حب
الساعه 6 : شربت شاي اخضر طبعا بدون سكر + حبة معمول + قطعة شابوره دايت عليها شريحة جبن فيتا قليل الملح
الساعه 9 : اكلت صحن كورن فليكس مع حليب خالي الدسم
الساعه 11 : شاي اخضر
بس ما عملت اليوم رياضه لأني نظفت البيت واذا ما تحبين الرياضه
ارقصي او نظفي البيت او صعدي و نزلي الدرج المهم انك تتحركين
ويا رب تنحفين و انحف على خير و سلامه

ياهلا فيك ورده وبس نورتي القروب
لابد من التخبيص لكن ان شاء الله بالعزيمه والاصرار نستمر
والله ينحفنا من غير شر
نبغى نتفق على يوم نقيس فيه الوزن متى يناسبك

دلوعة بس محبوبه
مشكوره يا قمر انا اتوزن كل اربعاء شوفي اذا يناسبك و قولي لي
وبنتفق اذا حبيتي نغيره

خلاص اتفقنا ياالغلا
الوزن ان شاء الله يكون الاربعاء
بالنسبه ليومي
الفطور :كاس لبن
الغذاء :10 ملاعق رز - 4 ملاعق شوربه
وبعدين راح اكمل باقي يومي
وان شاء الله يعدي اليوم بدون تخبيص

دلوعه للحين تمام يومك
بس حاولي تخففين رز واكلي سلطه مع الغدا تشبعين اكثر
بنزل يومي مع الصور ان شاء الله بس لا عرفت الطريقه
لي عوده بليل ان شاء الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موفقات يارب
ويارب تنحفون من غير شر

ورده وبس
باحاول اعمل كذا بس علشان بالبدايه باخفف شوي شوي
الى الان مركزه على انه مااكل بين الوجبات الا فاكهه وبس
لان فبل الشوكلاتات تذبحني مااقدر اقاومها
وفي اليوم عادي اكل 4 -6 شوكلاته
فخايفه ارجع لذا الشي اذا حسيت بالجوع
بس ان شاء الله بعمل تخفيف للاكل ع الاسبوع الجاي
طبعا بقيه يومي
العشاء اكلت سمبوسه 3 حبات ماقدرت اقاومها
وساندويشه لحم
وعصير برتقال
كمان العشاء احسه واجد
بس افضل شي ان العشا كان بدري ع الساعه 7
ننتظر بقيه يومك