كل رمضان وانتوا أنحف

-------------
&&&&&&&&&&&&
++++++++++++
غالبا مانعاني من مشكلة يكاد لايخلو منها بيت!
ألا وهي زيادة الوزن ومن ثم السمنة يتلوها بدانة وبعد ذلك (ياستار!)انفجار الشحم واللحم للخارج
معلنا عن المصائب التي حدثت بداخلك!!
وفي رمضان يتفاقم الأمرسوءا00وكأننا نحاول اقناع أنفسنا أننا لم نصم إلا لنفطر!!
وأن ساعات الحرمان يجب تعويضها بكل ماهو غث وسمين!
لذا أحببت افادتكم بتجربتي في رمضان الماضي حيث أنقصت من وزني 7 كيلو!!!!!!!!!
أنا نفسي لم أصدق!!! وأتى العيد وأنا في خيرحال000
وهذه بعض النصائح مني لعلها تفيدكم:
1- مادمتي انتي المسئولة عن اعداد الطعام فاطبخي مالذ وطاب لكن قللي الكميات أنا
عن نفسي لاأتبع ريجيمات أبدا أأكل من كل شئ تتمناه نفسي ولكن بكميات بسيطة
وبالرغم من ذلك أنحف-كيف؟؟!
مثلا(أعددت خلية النحل واخترت اصغر صينية بالمنزل وعندما قطعتها قسمتها 4 اقسام
قسم لزوجي وقسمين لبنتاي وتبقى لي قسم وكريمة الفرن اخترت اصغرصينية وصنعتها
فيها وأكلت منها 3 ملاعق الشوربة شربت زبدية واحدة بإضافة كثير من الليمون
لأنه يحرق الدهون0
2_السمبوسة بدلا من قليها ادهنيها بقليل من الزيت وادخليها الفرن-وإن حصل وقليتيها
اكتفي بحبة او2.
3- بعد الإفطارأنظف المطبخ وأرتب المنزل(لاتستهيني بالأعمال المنزلية الخفيفة فهي
تساعدك على فقد بعض السعرات)
4- بعد ذلك اجلسي مع ابنائك او اقرأي قران حتى يحين موعد صلاة العشاء ثم
التراويح ولايخفى عليكم مافي الصلاة من حركات رياضية مفيدة تفيد عضلات
الجسم والمفاصل وتنشطه0
5- بعد الإنتهاء يكون قد مر وقت على هضم الطعام قومي بالمشي داخل منزلك
حتى لو كان شقة صغيرة اهم شئ المشي بسرعة متوسطة وأنا عن نفسي كنت أمشي
لمدة ساعة ونصف او ساعتين حسب النشاط وغالبا بعد الساعة 11 ليلا0
6- كنت اقوم بتمرين رائع ساهم في شد بطني وجوانبي واخفاء الشحوم والترهلات
حول بطني وخاصة اني لست من هواة الرياضة ولااستطيع الإنتظام عليها
اتدرون ماهو؟؟لقد اخترعته لنفسي عندي بالمطبخ طاولة طعام دائرية كنت ادور
حولها 10 مرات يوميا بسرعة وكان يصيبني الدوار والإجهاد فأصبحت
أضغط على نفسي وأزيد المدة يوميا حتى أصبحت أدور500 مرة!!!!!!!!!
أقسمها على 3 مرات او اربع ( يعني ادور100 مرة واسترح قليلا00وهكذا)
7- وبعد ذلك امتطي الدراجة الثابتة لمدة نصف ساعة او اكثر حسب الهمة0
8- اشرب المياه بكميات كبيرة لأني فقدت الكثير من العرق0
9-الشاي الأخضر بالنعناع كان صديقي المقرب أشرب ترمس كامل او براد0
10- طبعا خلال هذه الفترة اجوع أأكل ماتبقى من طعام الإفطار0
11- كلما احسست بالجوع احاول ان اشغل نفسي بالقراءة او اللهو مع الأطفال
او العمل في المنزل حتى يؤذن الفجر بعدها طبعا اصبح مجبرة ان لاأأكل لأن وقت
الصيام دخل0
12- احيانا يختلف النظام يطلب زوجي ان اطبخ سحور كبسة مثلا وعندما اطبخها
اقلل الرز جدا فأطبخ مايكفيه والبنات وزيادة بسيطة لكي لاأضطر ان أأكل لدرجة
الشبع0
(هذه تجربتي00وانا اعلم انكم تحدثون انفسكم وتقولون لو كان هذا نظامك لكان
من المفترض ان ينقص وزنك 13 او15 كيلو !ولكن السر يكمن في اني كنت اتناول
كميات متوسطة من الطعام يتخللها الحلى والمعجنات وانا على ثقة لو استفدتم من
موضوعي وحاولتم اجتناب بعض الأطعمة او تناول حصص صغيرة منها ستخسرون
الكثير من الوزن)
اللهم هذا الجهد وعليك التكلان00ودمتم00افيدوني باأرائكم