كيف تحصلين على شعر خلاب وأظافر قوية

الآن يمكننا أن نساعد الطبيعة عن طريق الحمية الغذائية في الحصول على شعر وأظافر أجمل وأفضل من باقي أفراد العائلة.
الطريقة:
خطوة 1: تناولي أطعمة عالية بالبروتين. مثل البيض الذي يعتبر مصدرا جيدا طالما لا كنت تشكو من مشكلة الكولسترول.
خطوة 2: تناولي الحبوب وقرون النبات والبندق والبذور.
خطوة 3: تأكدي من أن حميتك الغذائية تحتوي على 50 بالمائة من الفواكه الطازجة والخضار. خطوة 4: أضيفي الأطعمة الغنية بالكبريت والسيليكون إلى حميتك، مثل البصل، والقرنبيط، والخضار، والسمك.
خطوة 5: تناولي أطعمة غنية بالبيوتين، مثل الخميرة ، والأرزّ الأسمر وفول الصويا.
خطوة 6: ضعي حبوب الكتان على وجبات الطعام. لتزويدك بالأحماض الدهنية الضرورية. خطوة 7: تناولي أطعمة غنية بمجموعة فيتامينات ب.
خطوة 8: تناولي شاي من أعشاب البرسيم , و جذرالبردوك، والهندباء.
النصائح والتحذيرات:
إذا أردت أن تكملي حميتك الغذائية فلا تنسي المعادن والأملاح والفيتامينات الأساسية التي تساهم في تحسين الشعر والمتوفرة في مخازن الطعام الصحي ومراكز التغذية