كيف تعرفي بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك

كيف تعرفى بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟؟ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف تعرفين بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟؟
إذا كنت تعانين من:

• الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
• ظهور تقرحات في الفم .
• العشى الليلي.
• جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) الموجود في:
1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
3/الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعانين من :

• الاجهاد المتواصل.
• عدم القدره على التركيز.
• تشقق الشفاه
• التحسس من الضوء .
• القلق المستمر.
• الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) الموجود في:
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
أذا كنت تعانين من :

• الاصابه المتكرره بالبرد .
• نزيف اللثه.
• عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) الموجودفي:
الكبد - والطحال
عصير الليمون-البرتقال -اليوسفى
و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعانين من :

• آلام المفاصل آلام الظهر.
• تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) الموجود في:
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .
أذا كنت تعانين من :

• الشعور بالتعب عند اقل جهد .
• بطىء التآم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) الموجود في:
الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
و ماتشوفون شر 00
م ن ق و ل >>> ترا اول مره تشارك بالقسم