كيف تقي نفسك من تصلب شرايين القلب

1. الوقاية أولا


2. الحمية

يعد تصلب شرايين القلب من أخطر الأمراض التي تعرض حياة الإنسان إلى مشاكل طبية خطيرة .
حيث أنها تؤدي إلى نقص التروية أو إلى الجلطات في القلب أو الدماغ.
كما تؤدي لنقص في تروية الأقدام وغير ذلك من المشاكل الطبية الخطيرة.
توصلت الأبحاث العلمية التي أجريت في الفترة الأخيرة" كما ورد بجريدة البيان" إلى التعرف على العديد من عوامل الخطورة التي تزيد من احتمال الإصابة بتصلب الشرايين وهي تتضمن:
التقدم في العمر.
سن اليأس عند النساء.
ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
ارتفاع ضغط الدم.
التدخين.
السكري.
الوراثة.
السمنة.
ارتفاع مادة الفيبرين في دم الإنسان.
الحياة الخاملة والتي لايتخللها أي نوع من الرياضة المنتظمة.
ضغوط الحياة الشديدة والشخصية المتوترة للإنسان.
ويعتبر ارتفاع الكوليسترول من أهم عوامل الخطورة المسببة لتصلب الشرايين بالجسم وخاصة الشرايين التاجية.

الوقاية أولا

لابد من تقليل الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون وتناول أغذية تحتوي على نسبة عالية من الألياف والنشويات الطبيعية المعقدة وفيما يلي مجموعة من الأغذية التي تحتوي نسبة منخفضة من الكوليسترول.
1- الحبوب
2- الفاكهة والخضار
3- الأسماك واللحوم: يسمح بتناول كافة أنواع الأسماك الطازجة ويمنع تناول البطارخ والروبيان الكبير المقلي وكذلك النقانق واللحوم المقددة وفطائر السمك والسلامي والبط والأوز وجلود الدجاج.
4- البيض والألبان والزيوت:
ينصح بالإقلال من أكل البيض ( يسمح فقط ببيضتين أسبوعياً ) ويلاحظ أن صفار البيض هو المقصود بذلك وليس البياض. وينصح بشرب الحليب قليل الدسم وهذا ينطبق أيضاً على مشتقات الحليب.
ويجب استخدام الزيوت النباتية كزيت الذرة وزيت دوار الشمس وزيت فول الصويا أو زيت الزيتون في طبخ الطعام والابتعاد عن كافة أنواع السمن والزبدة والشحم والمرغرين غير معروفة الأصل.
ويسمح للمريض تناول الشاي والقهوة والمياه المعدنية وعصير الفاكهة غير المحلى إلا أنه عليه الابتعاد عن الحليب كامل الدسم والمشروبات التي تحتوي على القشدة.

الحمية

اتباع الحمية الغذائية هو الخطوة الأولى والصحيحة لأي مريض يعاني من ارتفاع في نسبة الكوليسترول. وقد يكون ذلك هو كل ما يحتاج إليه المريض (طبعاً بالإضافة إلى الحفاظ على الوزن السليم والقيام بالنشاط الرياضي اليومي)، إلا أن بعض المرضى يحتاجون بالإضافة إلى ذلك إلى تناول بعض الأدوية والتي يقررها الطبيب المعالج تبعاً لحالتهم.