كيفية المحافظة على رشاقتك بعد إنتهاء الدايت

كثير مننا بعد الوصول إلى الوزن المثالى بعد إنتهاء الحمية الغذائية يعتقد بذلك أنه انهى مهمته ولكن لا يعرف أن المهمة الصعبة هى تثبيت الوزن عن طريق إتباع عادات صحية تحافظ على رشاقتك وتحميك من الرجوع للوزن السابق وهى:
1- تقسيم الوجبات بدلا من ثلاث وجبات كبيرة إلى خمس او ست وجبات صغيرة تحافظ على نشاطك طوال اليوم وتشعرك بالشبع وسهلة الهضم في الوقت ذاته.
2- لا تتناولي البروتينات والكربوهيدرات في وجبة واحدة فمن الأفضل تناول كل نوعية منفصلة حتى تكون اسهل في الهضم ونتجنب تخزينها في الجسم.
3- عدم العودة لاستخدامك السابق للسكر في المشروبات او الحلوى والحرص على تناول كميات أقل.
4- احرصي على ممارسة الرياضة بشكل يومي حتى إذا كانت بالمشي لمدة نصف ساعة يوميا فهي تساعدك على الحفاظ على رشاقتك.
وأخيرا راقبي وزنك جيدا حتى لا تتفاجئي بزيادة كبيرة بالوزن وتدارك اي زيادة في بدايتها عن طريق ملاحظة وزنك مرة أسبوعيا بطريقة دورية، لو أعجبك الموضوع شاركينا الرأى.