الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
التعليقات (6)
حبيباتي أول شئ في هذا الرجيم انك تكتبي الاكل اللي تحبيه في قوائم ثم
تتبعي نظام الحصص, طبعا ممنوع الحلويات والمكسرات وممكن تكافئي نفسك بعد اسبوع بقطعة شوكلاتة
الفطور: حصتين نشويات + حصة فواكه +حصة بروتين +حصة البان
الغداء :حصتين نشويات +حصة بروتين +حصتين خضار+حصة البان
العشاء: حصة خضار وانا الان سأكتب لك قائمة منوعة وبامكانك القياس عليها
قائمة النشويات الفواكه الخضار البروتين الألبان
نصف كاس رز برتقالة كوب سلطة قطعة لحم كوب لبن
نصف كاس جريش تفاحة نصف كوب خضار 1 زبادي
نصف صامولي شريحتين جح نصف كوب ذرة او دجاج كوب حليب
ربع رغيف بر ثلاث تمرات نصف كوب ملوخية او سمك
نصف كاس كون فليكس اربع فراولات او اي ايدام خضار بحجم نصف 1 جبن مثلث
الكف او ما يعادله
ملاحظة : الكوب بحجم كاس الورق الاكثار من الماء مهم
واللي تنقص تدعي لي
تتبعي نظام الحصص, طبعا ممنوع الحلويات والمكسرات وممكن تكافئي نفسك بعد اسبوع بقطعة شوكلاتة
الفطور: حصتين نشويات + حصة فواكه +حصة بروتين +حصة البان
الغداء :حصتين نشويات +حصة بروتين +حصتين خضار+حصة البان
العشاء: حصة خضار وانا الان سأكتب لك قائمة منوعة وبامكانك القياس عليها
قائمة النشويات الفواكه الخضار البروتين الألبان
نصف كاس رز برتقالة كوب سلطة قطعة لحم كوب لبن
نصف كاس جريش تفاحة نصف كوب خضار 1 زبادي
نصف صامولي شريحتين جح نصف كوب ذرة او دجاج كوب حليب
ربع رغيف بر ثلاث تمرات نصف كوب ملوخية او سمك
نصف كاس كون فليكس اربع فراولات او اي ايدام خضار بحجم نصف 1 جبن مثلث
الكف او ما يعادله
ملاحظة : الكوب بحجم كاس الورق الاكثار من الماء مهم
واللي تنقص تدعي لي
أفضل المشروبات لإبقاء وزنك صحي→