الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
14-09-2022 - 03:01 am
السلام عليكم يا احلى فراشات
ان شاء الله ياارب تكونوا بألف صحة
انا فتحت الموضوع هذا
عشان نشجع بعض
انا راح أبدأ في الريجيم من بكرا ( الثلاثاء ) لمدة اسبوع
و اختي بعد راح تبدأ معي
و قلنا نبغى بنات من الفراشة عشان نشجع بعض
و كل وحده تقول لنا كم نقصت
انا وزني 61 و أحلم ارجع لوزني السابق 55
بس ما عندي ارادة و كل ما أبدأ برجيم اخربه في ثاني يوم
بس انا عقدت العزم بتبع ريجيم مع رياضة لمدة ساعة يوميا و ان شاء الله ينقص الوزن حتى لو بس كيلوين
يالله من تبدأ معاي
ان شاء الله ياارب تكونوا بألف صحة
انا فتحت الموضوع هذا
عشان نشجع بعض
انا راح أبدأ في الريجيم من بكرا ( الثلاثاء ) لمدة اسبوع
و اختي بعد راح تبدأ معي
و قلنا نبغى بنات من الفراشة عشان نشجع بعض
و كل وحده تقول لنا كم نقصت
انا وزني 61 و أحلم ارجع لوزني السابق 55
بس ما عندي ارادة و كل ما أبدأ برجيم اخربه في ثاني يوم
بس انا عقدت العزم بتبع ريجيم مع رياضة لمدة ساعة يوميا و ان شاء الله ينقص الوزن حتى لو بس كيلوين
يالله من تبدأ معاي
التعليقات (8)
انا وياك ياشجون اليالي نبدا سويا واتمنا من المولى ان يوفقنا انا وياك وجميع الدبيات ياحي يا قيوم هو القادر على ذلك
طيب والحمية كيف يكون اكلنا لازم يكون فية اتفاق بكل امانة وصدق اذ عندك حمية اكتبيها هنا واكون شاكرة لك
وانا معاكم
بس انا بادي من يوم السبت
وهو اعزم في نفسي وابي اعزمك معاي
بتوفيق لي ولكم
تقبلو تحياتي
اختكم
حوريه الكون
بس انا بادي من يوم السبت
وهو اعزم في نفسي وابي اعزمك معاي
بتوفيق لي ولكم
تقبلو تحياتي
اختكم
حوريه الكون
انا وياك ياشجون اليالي نبدا سويا
بس انا بديت من يوم الاحد
يلا معليه نكمل معاك
بس انا بديت من يوم الاحد
يلا معليه نكمل معاك
السلام عليكم..
أنا معكم وأشجعكم..
وبنقلكم رسالة جاتني من شخص يقول:
اولا كان وزني 96 ك واتبعت عده طرق رجيم دون فائدة
الان وزني 75ك واكلي طبيعي جدا ومحافظ على وزني بدون الامتناع عن الاكل
الطريقة هي :
لا تحرمي نفسك من الاكل وهذا اكبر غلط ولاكن ابتعدي عن الماكولات الجاهزة والمشروبات الغازية
شرب الشاي الاخضر الصيني باستمرار وبدون سكر وسوف تعتادين علية وخصوصا بعد الوجبات الدسمة
النوم بعد الاكل ممنوع نامي واذا صحيتى عليك بالعافية
عليك بهذى الوصفة وستري العجب وتستخدم مرة واحدة قبل النوم او بعد العصر (كنت استخدمها باليل قبل النوم)
ملعقه صغيرة مرامية وملعقة صغيرة بابونج وملعقة صغيرة اكليل الجبل (متوفرة لدى العطارين بكثرة)
تخلط وتصنع مثل الشاي وبدون سكر وتغلي مقدار كوب كبير
اخيرا كل من يستخدم هذى الطريقة سيجد فائدة وباقي شي بسيط ادعولي بالخير والله يوفقكم ويحقق مناكم يارب..
أنا معكم وأشجعكم..
وبنقلكم رسالة جاتني من شخص يقول:
اولا كان وزني 96 ك واتبعت عده طرق رجيم دون فائدة
الان وزني 75ك واكلي طبيعي جدا ومحافظ على وزني بدون الامتناع عن الاكل
الطريقة هي :
لا تحرمي نفسك من الاكل وهذا اكبر غلط ولاكن ابتعدي عن الماكولات الجاهزة والمشروبات الغازية
شرب الشاي الاخضر الصيني باستمرار وبدون سكر وسوف تعتادين علية وخصوصا بعد الوجبات الدسمة
النوم بعد الاكل ممنوع نامي واذا صحيتى عليك بالعافية
عليك بهذى الوصفة وستري العجب وتستخدم مرة واحدة قبل النوم او بعد العصر (كنت استخدمها باليل قبل النوم)
ملعقه صغيرة مرامية وملعقة صغيرة بابونج وملعقة صغيرة اكليل الجبل (متوفرة لدى العطارين بكثرة)
تخلط وتصنع مثل الشاي وبدون سكر وتغلي مقدار كوب كبير
اخيرا كل من يستخدم هذى الطريقة سيجد فائدة وباقي شي بسيط ادعولي بالخير والله يوفقكم ويحقق مناكم يارب..
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ياليت نشجع بعض ونوصل للوزن المطلوب
انا اشرب خل تفاح على الريق وبعد الأكل ( ملعقة خل تفاح في كاس موية )
بس للحين ماحسيت بفايدة او تغير
واحاول اداوم على الشاهي الأخضر الصيني
وان شاء الله انحف
لأني مستحيل اتبع رجيم لازم اخربه بنفس اليوم او ثاني يوم
ياليت نشجع بعض ونوصل للوزن المطلوب
انا اشرب خل تفاح على الريق وبعد الأكل ( ملعقة خل تفاح في كاس موية )
بس للحين ماحسيت بفايدة او تغير
واحاول اداوم على الشاهي الأخضر الصيني
وان شاء الله انحف
لأني مستحيل اتبع رجيم لازم اخربه بنفس اليوم او ثاني يوم
ريما
حورية
دمعة
فراشة وردية
جوري
مشكورات يا غاليات و الله يساعدنا يارب
اختي ريما انا بتبع ريجيم ( السعرات الحرارية ) وهو كالتالي
وفيما يلى الوجبات النموذجية ليوم واحد من أيام هذا الريجيم:
الإفطار:
- ربع رغيف بلدى = 60 سعراً حرارياً.
- أو شريحة توست = 70 سعراً حرارياً.
- أو رغيف كايزر = 90 سعراً حرارياً.
- بيضة مسلوقة = 80 سعراً حرارياً.
- أو قطعة جبن قريش 5 جرامات = 50 سعراً ححرارياً .
- أو قطعة جبن نستو أو قطعة جبن رومى أو ششيدر فى حجم النستو= 60 سعراً حرارياً.
- شاى أو قهوة بدون سكر ويمكن إضافة ربع ككوب لبن منزوع الدسم= 20 سعراً حرارياً.
الغداء:
- ربع رغيف بلدى أسمر= 60 سعراً حرارياً.<
- أو 3 ملاعق كبيرة من الأرز.
- أو 4 ملاعق كبيرة مكرونة أو 4-6 أوراق ععنب أو 1 إلى 2 محشى كرنب = 90 سعراً حرارياً.
- شريحة لحم أحمر كندوز أو بتلو 100 جرام = 200 سعر حرارى.
- أو 3 كفتة = 180 سعراً حرارياً.
- أو شريحتا كبدة 100 جرام = 260 سعراً حررارياً.
- أو ربع دجاجة متوسطة، وينزع الجلد= 200 سعر حرارى.
- أو ربع كيلو سمك= 200 سعر حرارى.
- أو بيضة أومليت= 120 سعراً حرارياًَ. - أو بيضتان مسلوقتان= 160 سعراً حرارياً..
- أو طبق فول متوسط = 70 سعراً حرارياً. - طبق خضار متوسط فى حجم فنجان الشاى نوعااً واحداً= 90 سعراً حرارياً.
- طبق سلطة = 70 سعراً حرارياً.
وجبة الساعة الخامسة: صنف واحد من الفاكهة أو صنف واحد من الحلوى.
العشاء:
- رغيف أسمر.
- قطعة جبن مثل الإفطار= 50 سعراً حرارياًً.
- أو كوب زبادى متوسط منزوع الدسم= 90 سعرراً حرارياً.
- أو ثلاثة ترانش لانشون= 60 سعراً حراريااً.
- أو من قطعة إلى قطعتى سوسيس "القطععة 50 سعراً حرارياً".
- صنف واحد فاكهة= 70 سعراً حرارياً.
على طريق الرشاقة:
وإذا أردنا الحصول على نتائج إيجابية على طريق الرشاقة فينبغى الالتزام بالإرشادات التالية فى ظل هذا الريجيم:
- يقوم الشخص بوزن نفسه مع بداية الريجيم،، وخلال الانتظام ينصح بالوزن مرة واحدة أسبوعياً، وفى موعد معين "صباحاً أو مساء" وبالثياب نفسها حتى يكون القياس صحيحاً.
- يجب تناول جميع الوجبات الموصوفة، وفى ممواعيدها، مع عدم الإخلال بالنظام من حيث استبدال وجبة بأخرى، أو حذف وجبة.
- ممنوع تناول المشهيات والمخللات والمسطرردة والكاتشاب والأطعمة الحريفة.
- البروتينات كاللحوم وغيرها يجب أن تكون خالية من الدسم والدهون، وأن تقدم مسلوقة أو مشوية.
- الخضراوات تقدم مسلوقة، سوتيه، نى فى نىى، وممنوع البطاطس والقلقاس والبسلة.
- عند الشعور بالجوع بين الوجبات يتم تناوول ثمرة واحدة من الخضراوات الموصوفة فى السلطة.
- المياه الغازية بكل أنواعها ممنوعة ومسمموح بالمشروبات الساخنة ولكن بدون سكر.
- من عناصر نجاح هذا الريجيم أن يكون جماععياً فارتباط أفراد الأسرة بالنظام الغذائى يجعل ممارسته أمراً طبيعياً، ويخلق حماساً لاستمراريته.
* هذا الرجيم ينقص من الوزن بشكل صحى بطىء وهو يصلح لأى عمر وكثير من الناس يفضله لسهولته ومن مميزاته انه ليس متعب ولا يسبب الكسل أوالخمول أو الضعف التى
يسببها أى رجيم اخر
* الرجيم يصلح ايضا للتى تريد ثبات وزنها بعد حصولها على الوزن المثالى
حورية
دمعة
فراشة وردية
جوري
مشكورات يا غاليات و الله يساعدنا يارب
اختي ريما انا بتبع ريجيم ( السعرات الحرارية ) وهو كالتالي
وفيما يلى الوجبات النموذجية ليوم واحد من أيام هذا الريجيم:
الإفطار:
- ربع رغيف بلدى = 60 سعراً حرارياً.
- أو شريحة توست = 70 سعراً حرارياً.
- أو رغيف كايزر = 90 سعراً حرارياً.
- بيضة مسلوقة = 80 سعراً حرارياً.
- أو قطعة جبن قريش 5 جرامات = 50 سعراً ححرارياً .
- أو قطعة جبن نستو أو قطعة جبن رومى أو ششيدر فى حجم النستو= 60 سعراً حرارياً.
- شاى أو قهوة بدون سكر ويمكن إضافة ربع ككوب لبن منزوع الدسم= 20 سعراً حرارياً.
الغداء:
- ربع رغيف بلدى أسمر= 60 سعراً حرارياً.<
- أو 3 ملاعق كبيرة من الأرز.
- أو 4 ملاعق كبيرة مكرونة أو 4-6 أوراق ععنب أو 1 إلى 2 محشى كرنب = 90 سعراً حرارياً.
- شريحة لحم أحمر كندوز أو بتلو 100 جرام = 200 سعر حرارى.
- أو 3 كفتة = 180 سعراً حرارياً.
- أو شريحتا كبدة 100 جرام = 260 سعراً حررارياً.
- أو ربع دجاجة متوسطة، وينزع الجلد= 200 سعر حرارى.
- أو ربع كيلو سمك= 200 سعر حرارى.
- أو بيضة أومليت= 120 سعراً حرارياًَ. - أو بيضتان مسلوقتان= 160 سعراً حرارياً..
- أو طبق فول متوسط = 70 سعراً حرارياً. - طبق خضار متوسط فى حجم فنجان الشاى نوعااً واحداً= 90 سعراً حرارياً.
- طبق سلطة = 70 سعراً حرارياً.
وجبة الساعة الخامسة: صنف واحد من الفاكهة أو صنف واحد من الحلوى.
العشاء:
- رغيف أسمر.
- قطعة جبن مثل الإفطار= 50 سعراً حرارياًً.
- أو كوب زبادى متوسط منزوع الدسم= 90 سعرراً حرارياً.
- أو ثلاثة ترانش لانشون= 60 سعراً حراريااً.
- أو من قطعة إلى قطعتى سوسيس "القطععة 50 سعراً حرارياً".
- صنف واحد فاكهة= 70 سعراً حرارياً.
على طريق الرشاقة:
وإذا أردنا الحصول على نتائج إيجابية على طريق الرشاقة فينبغى الالتزام بالإرشادات التالية فى ظل هذا الريجيم:
- يقوم الشخص بوزن نفسه مع بداية الريجيم،، وخلال الانتظام ينصح بالوزن مرة واحدة أسبوعياً، وفى موعد معين "صباحاً أو مساء" وبالثياب نفسها حتى يكون القياس صحيحاً.
- يجب تناول جميع الوجبات الموصوفة، وفى ممواعيدها، مع عدم الإخلال بالنظام من حيث استبدال وجبة بأخرى، أو حذف وجبة.
- ممنوع تناول المشهيات والمخللات والمسطرردة والكاتشاب والأطعمة الحريفة.
- البروتينات كاللحوم وغيرها يجب أن تكون خالية من الدسم والدهون، وأن تقدم مسلوقة أو مشوية.
- الخضراوات تقدم مسلوقة، سوتيه، نى فى نىى، وممنوع البطاطس والقلقاس والبسلة.
- عند الشعور بالجوع بين الوجبات يتم تناوول ثمرة واحدة من الخضراوات الموصوفة فى السلطة.
- المياه الغازية بكل أنواعها ممنوعة ومسمموح بالمشروبات الساخنة ولكن بدون سكر.
- من عناصر نجاح هذا الريجيم أن يكون جماععياً فارتباط أفراد الأسرة بالنظام الغذائى يجعل ممارسته أمراً طبيعياً، ويخلق حماساً لاستمراريته.
* هذا الرجيم ينقص من الوزن بشكل صحى بطىء وهو يصلح لأى عمر وكثير من الناس يفضله لسهولته ومن مميزاته انه ليس متعب ولا يسبب الكسل أوالخمول أو الضعف التى
يسببها أى رجيم اخر
* الرجيم يصلح ايضا للتى تريد ثبات وزنها بعد حصولها على الوزن المثالى
بس يا بنات
الوعد الثلاثاء القادم ان شاء الله
كل وحده تقول كم نقصت
و لا تنسون الرياضة لمدة سااعة
الوعد الثلاثاء القادم ان شاء الله
كل وحده تقول كم نقصت
و لا تنسون الرياضة لمدة سااعة
جهاز تكسير دهون وشد عضلات→