للسمينات والنحيفاات

1. استغلي كل شي بالبيت في الرياضه


2. مثلا

Back

التخلص من السلولايت وقوام رائع وصحي ورشيق ..
وريجيم صحي وبدون اي ارهاق او تعب ..
بالنسبه لي ماعملت ريجيم انا عصلا مصلا
بس بكلمكم عن تجاربي مع اللياقه والرياضه ..
و رح اتكلم عن تجارب اللي حولي بالدايت واللي من خلالهم توصلت
لأفضل حل للدايت وبشكل صحي ومناسب
لاجوع بعد اليوم ورشاقه اكثر واكثر ..
في شي وفكره غلط منتشره بين الناس وبشكل يخوف وفضيع ...
" انتي نحيفه !! يؤ يؤ يؤ ليه تسوين رياضه !! "
" ياحسره عليك تمشين بالممشى على ايش !!
" يؤ يؤ انتي مشتركه معنا هنا بالجيم ؟؟ ليه وش فيك تشيلينه !! "
" انتي تسوين رياضه !! على ايش ياحسره ! "
Bla .. Bla .. Bla .. Bla .. Bla .. Bla ..
بالعربي إلخ إلخ إلخ
فهمتوا الفكره الغلط !!
إلا وهي استنكار وعلامة استفهام كبيره كبر الكره الأرضيه
فوق رأس اي بنت او اي شخص يعرف ان اللي قدامه هالرشيق النحيف يسوي سبور
او يمشي بالممشى
ويصير وجهه كذا >>>>بالخارج بالدول الأوروبيه و اليابان والصين مثلا .. اللي مايعمل رياضه يعتبرونه
يؤ شي غريب
على عكس الدول العربيه والخليجيه بشكل خاص
اللي تسوي رياضه هي الشيء الغريب واللي واو يمه لي تسوين وانتي نحيفه
فاهمين الرياضه غلط .
الرياضه اساسا لماذا ؟؟
هل خلقت للتنحيف !!
هل خقلت للي وزنها فوق ال 100 !!
لاطبعا
الرياضه اساسا " للياقه "
لصقل الجسم وبناءه وشد العضلات وتقويتها وتقوية العظام وخلايا الجسم ..
لو تلاحظون كرة القدم او السباحه او كرة السله او غيرها وغيرها
كلها نوع من انواع الرياضه وهدفها الأساسي تنشيط الجسم بالحركه
وكل اللي فيها نحيفين واجسامهم مصقوله وحلوه
مجتمعنا فكر ان انا متينه الرياضه تناسبني واي وحده نحيفه يضعون الف علامة
تعجب فوق روسهم لا وبعد يصير النقد عليها
" الحمدلله والشكر وش له تسوي رياضه ؟؟ "
فأرجوكم صححوا النظره الغلط هذي
نحن نحب الرياضه لأننا نريد اللياقه
موقصدنا نسوي دايت او ننقص وزننا
وعمر السبور ماينزل الوزن هذي معلومه للي يفكرونه ينزل الوزن
عمر السبور ماينزل الوزن الا في حاله واحده
اذا اصبح هناك سوء تغذيه + رياضه
او اذا كان رياضه ودايت للي تبي تنحف
اما رياضه واكل صحي بالعكس جمال بالجسم وياسلام ماله دخل بالريجيم
وقتها يتعب الجسم من الجهد المبذول مقابل ذلك لايجد مايعوض هذا الجهد
فاكيد وشي عادي ان الجسم يفقد وزن ...
فوائد الرياضه
|يومنا طويل يابنات .. وصعب واكره شي ان الواحد يقضي يومه كامل
وتخلص 24 ساعه من يومي بدون هدف .. لاقرأت كتاب .. لا انجزت عمل خيري او تطوعي
لا استغفرت او سبحت وهللت .. لا انجزت شيء ل"بيتي او ل"أسرتي ..
لا عملت شي لنفسي
ولا ولا.
وصارت مهمتنا في اليوم اشوف برامج ومسلسلات وافلام وبحضني تشبس
وغازيات واكل وشرب .. او بربره على الموبايل
خلاص هذا هدف ؟؟!!
ياخسارة ساعاتك اللي ضاعت كذا زي حياة اللذي بلاعقل ..
والله بعض الناس لاعرفت ان حياتهم كذا احس بألم عشانهم ..
كم مره انا بعيش؟ ليس مأستغل يومي بشيء لدنياي ولديني ... !!
خصصي وقت لهوايتك ظروري ووقت لبيتك ووقت لزوجك ووقت لراحتك ولك انتي
ووقت للجسمك
الرياضه الرياضه الرياضه الرياضه
بتكلم عن فوايدها :

• تنشيط الدوره الدمويه بالجسم وتنشيط العقل والتفكير
• المحافظه على وزنك ومستحيل يزيد

" الا لو عاد وقتها مابقى شي بثلاجتكم ماطحنتيه وقتها بتزيدين غصب "

• صقل الجسم زي العارضات
• ازالة السلولايت والشحوم
• مفيد جدا للبشره ورونقها بسبب تحرك الدم وقت الرياضه
• مفيد للشعر
• مفيد للحاله النفسيه بشكل كبير

" جربي امشي وقت الصداع او وقت القلق وشوفي كيف تتغير نفسيتك "

• مفيد للعظام وتقويتها وتأمنين انك لن تصابي بمرض هشاشة العظام ..

" صحيح لايغني عن الحليب ولكن يساعد وبشكل كبير "

• مفيد لك انتي انك تتعودين الرياضه وتصير جزء من يومك
• مفيد للحامل وتسهيل ولادتها ..

" طبعا المشي مهم باخر شهور الحمل وليس اولها ممنوع
ولها نوع وحركات معينه من الرياضه بذكرها لكم "
ملاحظه | استغلي وقت الرياضه واضربي عصفورين بحجر ..
كيف ؟؟!
هاتي مسبحة الكترونيه او خاتم الكتروني " اسهل صراحه "
وابدي استغفري وسبحي
وشوفي لاخلصتي رياضه كم مره استغفرتي او سبحتي وهللتي ؟؟
رح تتفاجأين بالعدد الكبير ووقتها قولي الحمدلله على نعمتك اللي انعمتها علي
لأنك وقتها استغليتي وقتك او ساعتك في شيئين مهمين
استغليتيها في صحة جسدك اللي ربك عطاك الله وانعم عليك بالحركه انك قادره
تقومين وتجلسين وتعملين الرياض
واستغليتيها لاخرتك ولربك
لمن الرياضه
|مانقول والله للمتينه بس او للمتين غلط هالفكره ويوجعني راسي
اذا حد فكر بهالطريقه وقسم بالله ولو فيني ضغط بيرتفع وقتها >>> ههه بسم الله علي وعليكم
الرياضه للكل " صغار - كبار - شباب - كهول - حوامل - مرضعات "
حنا اللي تولد عندنا تدب في ذالمطاطيز وتعبي كرشها وتنسى الرياضه
الا من رحم ربي
وحتى المريض مثلا بالأمراض الخبيثه او حتى المعاقين .. ممتازه لهم
لأنها تساعد في تحسين نفسيته وهالأمر يساعده بالعلاج والشفاء العاجل
بإذن الله تعالى ...
ماعندي اجهزه ببيتي ولا مابي رياضه
|ههه لا ياقلبي مب حجه...
عندي الحل ..

استغلي كل شي بالبيت في الرياضه

مثلا

• حبل الغسيل بدل حبل النط الرياضي
• السلم بالبيت او الدرج بدل عتبة الرياضه اللي هي هذي
• اي كرسي بالبيت مفيد للبعض التمارين
• ماعندك وقت تجيبين اثقال للشد زي كذا ؟؟

اوكي هاتي علبتين مويه فاضيات وعبيهم رمل
على فكره الأثقال لو بتشترون هاتوا اقل وزن لاتجيبين العيد
الأكلاتٌ المناسبه والممنوعات
|وش الأكلات اللي ممكن تساعدنا ..
نحافظ على جسمنا وماتزيده.. اذا كنا من النوع اللي مو سمينه
ولكن خايفه اسمن ..؟
حافظي على جسمك زي ماهو بطريقه سهله
مرح اقول كلي هذا وذاك
زبدة الكلام ..">

• كثري خضار وفواكه ولو تثيقلتي الفاكهه قطعيها صغار

واضيفي سكر ناعم عليها بتصير واو

• ركزي ماتطبخين الخضار وقت طويل عشان ماتروح فايدتها
• اشربي مويه كثيره بمقدار 8 غلى 9 كاسات باليوم وكاس واحد عالريق

" ملاحظه : مويه بارده لأ خليها فاتره "

• شاي اخضر بين وقت ووقت يذوب اي شحن بادي يتكون
• استبدلي الغازيات بمشروبات فواكه فرش وتعالي شوفي بشرتك كيف
• ابتعدي قدر الإمكان عن الفاست فود .. كلها مرض في مرض

زيوت من سنة جدي يقلون فيها وكلسترول ومصايب لا لها عد ولا حصر
حلو مانحرم انفسنا .. يعني مره بالشهر إلى مرتين فقط ..
ولو في خاطرك اكل من برى خليها مشاوي او برجر بدون اضافات ومايونيز
" اكل البيت وش زينه تعودي عليه "

• قبل النوم بساعتين تقريبا تناولي عشائك وليس عشاء ونوم مباشره

" ابشري بالتخمه "
ملاحظه | الاكثار من الفاكهه والخضار تحارب الدهون وتحرقها
بشكل فضيع خصوصا السلولايت
ومافي امل يرجع ابدا ...
للدايت المريح
|كثير منكم تخبط وماغير تدور بالنت وتنسخ وتلصق وتطبع وتطبق
غلط غلط الف غلط
والله اغلب اللي يحطونه غلطانين او تقول اعطتني اخصائيه تغذيه وهم كذابين
او فعلا اعطيتها اخصائيه بس مب اللي يناسبها بيناسبك ...
وعشان كذا تطبقون الدايت ولكن تحصلون على ملل بسبب ان الأكل مش منوع
وكل يوم تقريبا نفس الأكل
دجاج مشوي وصدر دجاج وسلطه و و
والله ملل عشان كذا الأغلب مايخس بسرعه لن الحميه ماتناسب جسمه
اللهم اخذها من النت او من حد مجرب
او انه يحس بملل بسبب تكرر الوجبه ومافيها تنويع
او بعضهم يحصل له فقر دم او اغماء وتعب لأن الدايت مبالغ فيه بالعربي انتحار بطيء
تبين ترتاحين واضمن لك ؟
زيارة اخصائيه تغذيه ممتازه ومب اي وحده
وغير كذا اللي تبي ترتاح مره وجيبها عمران
ريحي نفسك واشتركي في
" دايت سنتر "
اشتراك 1500 اتوقع بالشهر
ويجيبون فطورك وعشاك وغداك لباب بيتك
وموزون الحميه
مب اي كلام وبربسه
والحلو فيهم يشكلون لك كل يوم ويجيبون لك من كل شي
يعني الوجبه كامله من فاكهه وحلويات وطبق رئيسي ..
هذا موقعهم شيكي عليه وتعرفي عليهم
دايت سنتر
اختي مشتركه وكم قريبه لي ولاحظوا فرق في كبير خلال شهر ...
ومايحسون بالجوع معاهم ابدا ...
ومهم .... اهم شي شي شي واقوى شي لانجاز اي شي الإراده ومحاكاة النفس
اعتبروها قاعده امشوا عليها بحياتكم الين ماشاء الله ...
اتركي الناس السلبيين وماعليك من كلامهم
من يشكلك ومن يبنيك ومن يأسسك ؟؟ ؟؟ انتي ولا الناس؟
كل وحده تحبطك ابتعدي عنها ولا تسمعين لها واختمي الحديث بهدوء "
ومحاكاة النفس امر ظروري " كلمي نفسك بصمت .. انا ابي انحف انا ابي امارس رياضه
انا ابي انجز اشياء في حياتي "
BRB
منقول