للسيطرة على شهيتك المفتوحة اليك هذه الحمية

لكي ننقص وزننا حوالي خمسة كيلوجرامات كل عشرة أيام، علينا باتباع النظام الغذائي التالي:
أولا:
يجب الحصول على 1188 وحدة حرارية في أكلات اليوم الأول، ويتم زيادتها تدريجياً حتى تصل إلى 1201 وحدة حرارية في اليوم العاشر، وهو ما يضمن إنقاص وزنك خلال فترة وجيزة.
ثانياً:
http://helwa.maktoob.com/رجيم_صحي-مق...هذه_الحمية.htm ]
اقرئي ايضا
السعرات الحرارية لأطعمة مطاعم كنتاكي
ريجيم ال 5 وجبات ...14 كيلو في 7 اسابيع
ريجيم يناسب الذوق العربي