الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
شــانيل
18-11-2022 - 11:35 am
نبذة عن عضلة المؤخرة: هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى
منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.
الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب
ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى
نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة
وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة..
عدد التمارين اليوميه:
1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار
وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
نصائح..........
ما تتوقفي اثناء مزاولة التمرين لازم تكملي وفي البداية بتحسين بألم اثناء الوصول لرقم 10
لكن هذا معناه بذلتي جهد وبداية لحرق الدهون المتجمعه ان كانت زائدة وغير متناسقة
وطبعا الي بتحس بألم هذا معناه انها سوت التمرين مضبوط بس لا ترهقين نفسك وتتعبين
تدريجيا والافضل تسوينه 4 مرات اسبوعيا ولامانع يكون كل يوما للحصول على نتائج سريعا
التمرين الثاني سهل ماايحتاج شي..........
يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر
وانتى تمشين فى البيت.. عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق
وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أكسيد الكربون..
ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه
وممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ
وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلآم الامر عادي
اتمني افدتكم فرااشااتي الغااليات...........


التعليقات (9)
دحنونتي
دحنونتي
مشكورة كثير كثير ورح ابدأ من اليوم اجربها ولك كل الحب
دحنونتي

ام السلولو
ام السلولو
شانيل
ألف شكر لك حبيبتي
على المعلوماات وان شاء الله الكل يستفيد
ننتظر جديدك

بنت نورة
بنت نورة
مرسي

سعديه36
سعديه36
مشكوره حبيبتى على هلمعلومه واشالله بجربها بس بغيت اقولج ماتضر الشهور الاولى من الحمل

أميره الفراشات
أميره الفراشات
يعطيج ألف عافيه وإنشاء الله نجربها...

ام مياسة
ام مياسة
مشكوره يالغاليه

فراشه بين الورود
فراشه بين الورود
مشكورة كثير كثير ورح ابدأ من اليوم اجربها
جزاك الله خير

al3uooon
al3uooon
يعطيكي الف الف عافية تمرين رهيب
وبحاجة الية مع الرجيم والترهلات
شكرا جزيلا

راجية الشهادة*
راجية الشهادة*
يعطيك العافية
لكن عندي استفسار هل هذي التمارين للتكبير ولا للتصغير ؟؟؟
لأن شفت رد ان وحدة تسوي رجيم وترهلات ما ادري ايش .............................
تكفين ردي علي

ياناس يا هو احزان الحجاز ايش اخبارها
الى كل سيده زوجها يحب النحافه مع التحيه