ما هو الكيتو دايت الكيتوجينك دايت

1. مثال :


2. ما هو الطريق الصحيح للوصول لذلك

ما هو الكيتو ؟
الكيتو هو التوقف عن تناول السكريات لمدة تزيد عن 12 ساعة في هذه الحالة يبدأ الجسم بإفراز الكيتونات التي تقوم بعملية حرق الدهون الداخلية بالجسم
كيفية قياس الكيتونات في الجسم
يمكنك قياس الكيتونات في الجسم عن طريق أشرطة تباع في الصيدليات باسم اشرطه الكيتونات عند فحص البول يتم معرفة نسبة الكيتونات من هذه الأشرطة يكون لون الشريط ارجوانيا
إذا كان اللون الأرجواني يميل الى الغامق فهذا يدل على وجود حرق للدهون اما إذا كان يميل اللون الفاتح فهذا يدل على ان الحرق ضعيف او نسبة حرق الجسم للدهون ضعيفة.
ما هي المدة اللازمة لدخول الجسم في هذا النظام
ما عليك معرفته عندما ينتقل الجسم من استخدام السكر الى استخدام الدهون يستغرق الأمر من ثلاث ايام الى اسبوعين وحتى ستة أسابيع تقريبا.
بمعنى يحتاج جسمك الى وقت معين للوصول الي حالة الكيتونز على مدى وجود سكريات في الجسم قبل ذلك.

مثال :

عندما تحول بيتك من التدفئة بالفحم الى التدفئة بالكهرباء فذلك سوف يحتاج الى معدات كهربائية كذلك الجسم عندما اقوم بتحويل جسمي من استخدام السكر الى استخدام الدهون الداخلية لسرعة الحرق فهذا يدل على أن السكر هو الفحم ام الكيتونات هي الطاقة الضوئية اي الدهنية الداخلية بالجسم هنا يتم حرق الدهون بطريقة صحية بدون اي مخالفات او مشاكل
يحتاج ذلك من اسبوع الى ستة اسابيع

ما هو الطريق الصحيح للوصول لذلك

يجب اتباع الطريق الصحيح لأنكم اذا لم تفعلوا على نحو صحيح فقد تواجهون بعض المشكلات لذا سوف اقول لكم كيف تفعلون ذلك على نحو صحيح عندما يتغذى الجسم على الكيتونات يستقر ضغط الدم ولا يرتفع بل سيكون مثل سابقا
بيحب المخ هذا النظام
لان الذاكرة ستصبح اقوى سوف تتذكر الاشياء بسهوله وتركيزك اعلى وافضل من ذي قبل
فهذا مصدر طاقة في عالم نظيف لا يسبب اي مضاعفات
الكيتونات:
هي مصدر للطاقة وهي الوقود الحقيقي لما كانت أجسامنا تتغذى على الكيتونات في الماضي
لأنني لم اكن اتناول كميات كبيرة من السكر التي نتناولها الآن
كما كنا ايضا نتناول ثلاث وجبات في اليوم او ست وجبات في اليوم كما كنا نتناول في الماضي الوجبات السريعة
في الماضي كانت أجسامنا مصممة للتغذي على الكيتونات لا للسكريات الا مؤخرا
لذلك سوف نعود الى الماضي على ما تعود عليه جسمنا الكيتونات وليس السكريات لن اعود ابدا الى الاعتماد على السكر مرة اخرى
لأنك عندما تشعر بالفوائد سوف لن تعود الى الماضي مرة اخرى
الكيتو والبروتين
الكيتو يحمي البروتين او بمعنى اخر عندما تتبع هذا النظام لن يتغذى جسمك على البروتين فلا تقلق لن يحدث هذا إلا عند ارتفاع الأنسولين في جسمك لن يحول البروتين الى دهون
تساؤلات البعض
البعض يتساءل هل سوف اخسر الكتلة العضلية لا بل ستكتسب كتلة عضلية كما أن الأوتار والأربطة والكولاجين سوف تتحسن بشكل كبير.
ماذا سوف يحدث:
١ -يمكنك خسارة الكثير من الوزن ولكن لنفترض أنك لم تخسر الكثير من الوزن فهذا لا يعني أنك لم تحرق الدهون التي في الجسم
٢ – افضل مؤشر لأنك قد تكتسب كتلة عضلية و تخسر الدهون ويظل وزنك ثابت لان العضلات أثقل من الدهون
٣ – فافضل مؤشر هو اشرطة الكيتون او شريط قياس الوسط حول الجزء الخارجي أو أخذ المقاسات قبل بدء هذا النظام عليك قياس الخصر كل اسبوع لتعرف كم خسرت من مقاسات
هذا افضل مقياس للنجاح في هذا النظام من سوف يهتم بالوزن اذا كان البطن مشدودا
المشكلة أنك ستحتاج الى تغيير ملابسك القديمة بالفعل لأنك سوف تشتري ملابس جديده وهذا هو المكلف!!
٤ – عند اتباع كل هذا النظام ستخسر كمية كبيرة من السوائل الزائدة فالسكر ملازم للسوائل
والسوائل ملازمة للسكر.
٥ – فإذا تخلصت من السكر سوف تتخلص ايضا من السوائل و عندما تفقد سوائل قد تخس حتى 5 كيلو في الاسبوع الاول.
هذه الكيلوات في الأسبوع الأول تكون عبارة عن السوائل لأن اقصى كمية من الدهون تستطيع حرقها في الاسبوع هي 2 كيلو من الدهون في الجسم السليم كل ما يزيد عن ذلك سوائل بداخل الجسم.