ماعندك صبر وارادة على الرجيم اتفضلي تجدين ما يسرك

سلامي للجميع
هذا ريجيم خاص بالكسولات فقط
كسوله وضعيفه الاراده وليس لك صبر على الريجيم .....
لاب أس
الخبراء وصفوا لك ريجيما بسيطا يقوم على الاستبدال السهل للمواد من دون فقدان متعه الطعم ومن دون حرمان
نبدأ
استبدلي:علبتين من الكولا العاديه في اليوم الى النوع القليل السكر(الدايت).
استبدلي:شوكلاته مارس بشكولاته ميلكي واي.
استبدلي:صحن الدجاج بالماسالا الهندي مع النان بدجاج تندوري مع اربه ملاعق ارز مسلوق.
استبدلي:برغر ماكدونالدز كوارتر باوندر مع الجبن وبطاطس حجم كبير ببرغر عادي مع بطاطس صغير.
استبدلي:قهوه الكابتشينو مع الكرواسون بقهوه الاسبريسو مع قطعتي بسكويت.
استبدلي:بيتزا مقانق البقر السميكه ببيتزا الخضر .
احتالي على نفسك:-
1_استخدمي صحنا صغيرا فهذا يقلل من كميه الطعام الموجود أمامك.
2_استخدمي العلكه لتحرقي 11 سعرة حراريه في الساعه.
3_اشربي السوائل الخاليه من السعرات(الماء هو الافضل).
4_تناولي وجبه الصباح فإنها تمنعك عن القضمات السريعه الدسمه والسكريه التي تلجأين اليها بسبب الجوع.
5_ غادري الحافله او السياره قبل مسافه من المكان المقصود لكي تسمحي لنفسك بالمشي اكثر.
6_اصعدي السلالم اذا تبين الابحاث ان صعود السلم يحرق عشر سعرات حراريه وهبوطه يحرق خمس سعرات.