عاوزه اخس
مش لاقيه مقاسى
شكلى مش عاجبنى
اعمل ايه ؟؟؟
اسئله كتيره ومقولات كتيره بتقولها كلنا
ما تخافيش ولا تقلقى اطمنى فهذا حال اغلب فتيات العرب
فى البدايه تعالى لنتعرف على بعض المعلومات التوضيحيه
إتباع أنظمة غذائية عشوائية للتخسيس أمر يخطئ فيه الكثير، فيجب في البداية إجراء قياسات نسب الدهون والبروتينات والكتلة العضلية ونسبة المياه المختزنة بالجسم قبل الإقدام على أي نظام علاجي،
حيث يجب إتباع النظام المناسب لإنقاص النسب غير الطبيعية وليس بشكل عشوائي.
السمنة وتركز الشحوم مشكلة تعانى منها كثير من النساء قبل فترة الزواج، فيقدمون على إتباع عدة أنظمة غذائية قاسية كى ينقصوا أوزانهم لتبدو أجسامهم رشيقة ويبدو قوامهم متناسقاً فى ليلة العمر..
لذلك فإنه يجب التركيز بشكل أساسى على تناول الخضراوات والفواكه بكمية كبيرة.. نظراً لاحتوائها على قدر كبير من الفيتامينات والأملاح المعدنية، التى تساعد على نضارة البشرة.
ولاشك في ضرورة الابتعاد عن النشويات بشتى أنواعها وتناول السكريات بحذر، ومن الممكن استبدالها ببدائل السكر.
أما عن البروتينات فيؤكد الأطباء على ضرورة الإكثار من تناول الأسماك بشكل كبير، فهى غنية بالفوسفور ومفيدة جداً، وفى المقابل يتم تقليل اللحوم المليئة بالدهون:
مثل "اللحم الضانى"، والإكثار من الخضراوات والفواكه وفيما يلي نظاماً غذائياً لمدة ثلاثة أسابيع يصلح للعروسة قبل الزواج، باعتبار أنه يجب بدء برنامج إنقاص الوزن قبل الزواج بشهر على الأقل والتوقف عن ممارسة ريجيم خفض الوزن قبل موعد الزفاف بأسبوع حتى لا يتم إرهاق البشرة..
وكل ما يجب على العروسة فعله، هو إتباع نظام ضبط الوزن
الرياضة مهمة لجسم الإنسان»
حقيقة لم يعد ينكرها أحد، لكنها حسب رأي خبراء الصحة البديلة لا تكفي من دون اتباع نظام غذائي يسمح بالحفاظ على معدل الطاقة خلال القيام بها أو يعززها بعد الانتهاء منها.
وينصحون محبي الرياضة بنظام يعتمد على استهلاك الكميات والنوعيات المفيدة للجسم، مثلا:
> يجب تحضير الجسم لممارسة التمارين على آلة المشي بتناول الكاربوهايدرات.
يمكن تناول نسبة ملعقة شاي من زبدة الفول السوداني مع نصف قطعة خبز «Bagel» (قطعة كاملة تحتوي على ما لا يقل عن 300 سعرة حرارية، وهي نسبة عالية). >> من الضروري مد الجسم بالطاقة قبل البدء بالتمارين بساعة على الأقل،
لذلك من المستحسن تناول مشروب يعززها في الصباح الباكر بالنسبة لمن لا يتوفر لديهم الوقت لتناول وجبة الإفطار.
يمكن تناول مشروب جاهز أو تحضير مشروب خاص في المنزل بإضافة كميات متساوية من الماء مع عصير الفاكهة الغني بسكر الفروكتوز، مثل عصير العنب أو التفاح وإضافة ذرة من الملح (يمكن تناوله أيضا بعد
التمرين).
يتبع
بس قولولي ليش نحط الملح
ليش؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
]