مجموعة ريجيمات الدكتور فاروق شاهين

ريجيم الدكتور فاروق شاهين الاول ينزل 4 كيلو في الاسبوع
الافطار:
1 جاتوة او 1مولتو او 1كرواسون او 1باتية فى حجم كف اليد او1 تويكس
بعد 3 ساعات :
1فاكهة
(نص مانجو او تفاحة او برتقالة او 1كمثرى او موزة وسط او1 كيوىاو 2جوافة او 10ثمرات فراولة او نص فنجان شاى عنب او 1تين شوكى )
بعد 3 ساعات \ الغداء :
2علبة زبادى 125 جرام مليانة ارز عادى بالزيت +سلطة مكونة من 4 وحدات من الخيار و الطماطم او كبشة خضار + برتقالة
بعد 3ساعات :
1 فاكهةمثل فوق
العشاء بعد 3ساعات : 2توست ريجيم + 3 ترانش لانشون او 2 جبنة رومى او 2 شيدر او 2 لافاش كيرى + سلطة(2خيار او طماطم)
بعد ساعة او نص ساعة :
1فاكهة زى اللى فوق

ريجيم الدكتور فاروق شاهين الثاني ينزل 4 كيلو في الاسبوع
الافطار:
2 فاكهة
بعد3 ساعات :
1 فاكهة زى اللى فى الرجيم الأول
الغدا ء:
1/3 كيلو كفتة او لحمة او 4شيدر او رومى او 2 علبة زبادى 125 جرام مليانة فول + سلطة مفتوح
بعد 3 ساعات :
1 فاكهة زى اللى فوق
العشا ء:
2فاكهة
بعد نص ساعة او ساعة :
1 فاكهة
ملاحظة
الفاكهة على طول مثل الريجيم الأول / 1 فاكهة = نص مانجو او موزة او تفاحة او1 كمثرى او1 يوسفى او 1 تين شوكى او برشومى او 1 كيوى او 1 كنتالوب صغير او 2جوافة او 2 خوخ او3 بلح او 3 مشمش او 3برقوق او نص فنجان شاى عنب او 10 ثمرات فراولة اوترانش من ربع بطيخة.

ريجيم الدكتور فاروق شاهين الثالث ينزل 4 كيلو في الاسبوع
الافطار :
نص رغيف بلدى او 2 توست +2 بيضة مسلوقة او 2 جبنة رومى او شيدر او مثلثات + 1 طماطم او 1 خيار
بعد 3 ساعات :
1 فاكهة اختارى من الأختيارات التي في الانظمة السابقة
الغداء:
6 معالق فول او 2 كفتة + نص رغيف + سلطة 4 وحدات من الخيار او الطماطم
بعد 3 ساعلت :
1 فاكهة
العشاء :
1 زبادى كامل الدسم + 2 فاكهة
بعد ساعة
1 فاكهة

ريجيم الدكتور فاروق شاهين الرابع ينزل 4 كيلو في الاسبوع
الافطار:
1 ( مولتو او جاتوة او دانش او باتية او كرواسون او دانش ) او 2 شريحة كيك
بعد 3 ساعات :
1 فاكهة من الأختيارات السابقة
الغداء:
4 بورجر حجم الواحدة 50 جرام + بيضة مسلوقة او شريحة شيدر او رومى + كبشة خضار مسلوق + 4 وحدات خيار او طماطم
بعد 3 ساعات :
1 فاكهة
العشاء :
250 جرام كورن فليكس + 1/3 كوب لبن + 1 فاكهة
بعد ساعه :
1 فاكهة

ريجيم الدكتور فاروق شاهين الخامس ينزل 4 كيلو في الاسبوع
الأفطار :
1 توست + 3 معالق فول او بيضة مسلوقة او شريحة جبنة رومى او شيدر او 1 مثلث لا فاش كيرى
بعد 3 ساعات :
1 فاكهة عرفتوا طبعا الخيارات
الغداء :
1 رغيف خبز صغير + ماج شوربة خضار مسلوق + 4 وحدات طماطم او خيار او الأتنين
بعد 3 ساعات :
1 فاكهة
العشاء :
3 همبورجر او 3 سوسيس + 2ثمرة خيار او طماطم + 1 زبادى خالى الدسم او كامل زى ما تحبوا
بعد نص ساعة او ساعة :
1 فاكهة

أتمنى للجميع الرشاقه الدائمه يارب
محبتكن/ فجوره

مشكورة حبيبتي على الرجيم
و ان اشاء الله كل الفراشات ينحفه من غير شر
بس ملاحظة انه في نشويات اكثر من البروتينات
اذا في حدا مجربه ياريت يخبرنا .......

مشكورة و الله يجعله بميزان حسناتك يارب

يعطيك العافيه فجوره