الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
التعليقات (9)
السلام عليكم
اهم شي في الرجيم الرياضه لازم تركزي عليها
انا محتاجة حاليا انزل 17 كيلو
يارب اقدر انزلهم في شهرين
وبعدين راح احاول انزل بالتدريج لحد مااوصل للوزن المثالي
اهم شي في الرجيم الرياضه لازم تركزي عليها
انا محتاجة حاليا انزل 17 كيلو
يارب اقدر انزلهم في شهرين
وبعدين راح احاول انزل بالتدريج لحد مااوصل للوزن المثالي
آق ك ع نظآمي
ط رك يك ن ح يب شآب ره آ ح يب شريحه ت ست مع شريحه جبنه
غدآك يك ن س طه آهم شيء طبعآ كثريهآ مع صدر دجآجه آ حمه آ ت نه
عشآك يك ن زبآدي آ بن آ آي شيء خ ي
مع آ مشي سآعه طبعآ
آ شآهي آ أخضر / زجبي / كم ن / نعنآع
س يهآ ك ي م ث آجه آشرربيهآآآآ شوو ي آ رق
والله ينح ك ع عآآآآ يه إن شآآآآء آ ه
ط رك يك ن ح يب شآب ره آ ح يب شريحه ت ست مع شريحه جبنه
غدآك يك ن س طه آهم شيء طبعآ كثريهآ مع صدر دجآجه آ حمه آ ت نه
عشآك يك ن زبآدي آ بن آ آي شيء خ ي
مع آ مشي سآعه طبعآ
آ شآهي آ أخضر / زجبي / كم ن / نعنآع
س يهآ ك ي م ث آجه آشرربيهآآآآ شوو ي آ رق
والله ينح ك ع عآآآآ يه إن شآآآآء آ ه
الله يوفقك وكثفي مشي تري الرياضة أهم شي
وودي إني أكوون معك لآخر المشواار بس بسافر >>> خساره
وودي إني أكوون معك لآخر المشواار بس بسافر >>> خساره
ياويل حالي يوم قريت العنوان قلت هذى كانها تشوفني
للاسف تعبت نفسيا ولاتقدمت حطوة وحدة قدام الله يعين
للاسف تعبت نفسيا ولاتقدمت حطوة وحدة قدام الله يعين
جربي رجيم السعرات انا ببدا فيه من السبت ان شاء الله مع المشي اقل شي ساعه باليوم
وهذا هوا رجيم السعرات نقلته من احد المنتديات
الاسبوع الاول: 850 سعره حراريه
الفطور 200 سعره حراريه
بيضه مسلوقه + ربع خبر بر+ نص كوب حليب قليل الدسم او منزوع الدسم + شاهي اوقهوه بدون سكر ويمكن اضافة المحلى الخاص بالحمية
ويمكن استبدال البيض ب
3 ملاعق من جبن الاريش + حلقات طماطم وخيار
او شريحة جبن كرافت خاليه من الدسم + حلقات طماطم وخيار
الغداء: ربع كيلو دجاج مسلوق او مشوي + 4 ملاعق رز + طبق سلطة خضراء مع التقليل من الجزر
ويمكن استبدال الدجاج ب ربع كيلو سمك قليل الدسم
او شريحة بقدر نصف الكف من اللحم
او 12 حبة جمبري مشوي او مسلوق
وبين الغداء والعشاء 100 سعرة حرارية
3 حبات تمر + قهوه عربيه
او اي نوع فاكهه
العشاء 150 سعره حرارية
شكشوكة بيضه وحده مع القليل من الطماطم والبص بدون زيت وربع خبزه
او كوب زبادي قليل او منزوع الدسم + شريحة توست بر + حلقات خيار
او تونه بدون زيت مع اضافة الخل والليمون + ربع خبز بر
او ملعقتين طعام جبن ابيض قليل الدسم + ربع خبز بر + حلقات طماطم وخيار
ملاحظات / يجب الاكثار من السوائل
لاباس بالمشروبات الخالية من السكر او المنخفضه السعرات الحراريه ( كالشاي والقهره .. )
شرب الماء قبل الوجبه ب 10 دقايق
الاكثار من الخضار الطازجة الوارده في الوصفة بهدف الشبع
الاكثار من الحركة والمشي والتمارين الرياضيه قدر الامكان وبمعدل لا يقل عن 20 دقيقه
وزن الجسم مره باالاسبوع فقط
طبعا هذا الاسبوع الاول والاسبوع الثاني تقللي السعرات والثالث اقل والرابع اقل واقول
وان شاء الله تنحفي بالشهر 10 كيلوو
وهذا هوا رجيم السعرات نقلته من احد المنتديات
الاسبوع الاول: 850 سعره حراريه
الفطور 200 سعره حراريه
بيضه مسلوقه + ربع خبر بر+ نص كوب حليب قليل الدسم او منزوع الدسم + شاهي اوقهوه بدون سكر ويمكن اضافة المحلى الخاص بالحمية
ويمكن استبدال البيض ب
3 ملاعق من جبن الاريش + حلقات طماطم وخيار
او شريحة جبن كرافت خاليه من الدسم + حلقات طماطم وخيار
الغداء: ربع كيلو دجاج مسلوق او مشوي + 4 ملاعق رز + طبق سلطة خضراء مع التقليل من الجزر
ويمكن استبدال الدجاج ب ربع كيلو سمك قليل الدسم
او شريحة بقدر نصف الكف من اللحم
او 12 حبة جمبري مشوي او مسلوق
وبين الغداء والعشاء 100 سعرة حرارية
3 حبات تمر + قهوه عربيه
او اي نوع فاكهه
العشاء 150 سعره حرارية
شكشوكة بيضه وحده مع القليل من الطماطم والبص بدون زيت وربع خبزه
او كوب زبادي قليل او منزوع الدسم + شريحة توست بر + حلقات خيار
او تونه بدون زيت مع اضافة الخل والليمون + ربع خبز بر
او ملعقتين طعام جبن ابيض قليل الدسم + ربع خبز بر + حلقات طماطم وخيار
ملاحظات / يجب الاكثار من السوائل
لاباس بالمشروبات الخالية من السكر او المنخفضه السعرات الحراريه ( كالشاي والقهره .. )
شرب الماء قبل الوجبه ب 10 دقايق
الاكثار من الخضار الطازجة الوارده في الوصفة بهدف الشبع
الاكثار من الحركة والمشي والتمارين الرياضيه قدر الامكان وبمعدل لا يقل عن 20 دقيقه
وزن الجسم مره باالاسبوع فقط
طبعا هذا الاسبوع الاول والاسبوع الثاني تقللي السعرات والثالث اقل والرابع اقل واقول
وان شاء الله تنحفي بالشهر 10 كيلوو
يوميات لموسة واللي يبي يشاركني يتفضل→
طيب اكلي تخفيف والله الله بالمشيي
وابتعدي عن الدهون واكلي كله مشاوي وبكذا راح تنحفين ان شاء الله