ليتني انا
11-08-2022 - 05:22 pm
بنات الله يسعدكم انا طفشت وانا اتمنى اني انحف ... والله لي 6 شهور من يوم قررت اني باعمل ريجيم وللحين ماسويت شي .. احس اني كسوله ويحلى الاكل لما افكر بالنحف .. المشكله بديت اسمع تعليقات من زوجي على كرشتي ..وجاب لي جهاز اوربت راك وجاب لي سي دي يورسيلف فيتنس وجاب لي كورة الجيم .. بس مين يتحرك..
بنات دخيلكم ساعدوني انا وزني 70 ونفسي انزل 10 كيلو بس كيف .. شجعوني حمسوني انصحوني .. ابغى شي يحركني دخيلكم لاتخلوني الا وانا نحيفه
ام فيه قروبات كثيره هينا روعه وحماس مو طبيعي صراحه
وذا ماتقدرين على الرجيم سوي تخفيف كولي نص الاكل الى كنتي تاكله وصغري صحنك الخضار والفواكهكوليها براحتك الا الموز
المقلي انسيه والحلويات والشكولاته خليها مرتين الاسبوع اختاري مو كلهم يعني الحلو مرتين الاسبوع وشي بسيط موتاكلين كثير
واشربي مويا كثير
والشاي الاخضر روعه من غير سكر طبعا من مرتين الى ثلاث يوميا
واخر شي اا تسوي رياضه راح تنزلي بسرعه لو 10 دقايق وزيديها مع الوقت
اذا انتي الى م انوع الى مالك خلق رياضه فكري بالترهل وشلون تبي تصيرين بعدين يعني لازم رياضه مع الرجيم ولا ما راح تستفيدين الا الترهل
دعواتك لولدي بالشفاء