محتاجه لكم يابنات لا تتاخرون

معقوله ولا رد

مدري والله انا ماجربته لاني ماقدرت اتحمله احسه يسبب غثيان

هلا اختي
شاكره مرورك
لا انا كنت احس با الجوع بس كنت متحمله
الله يعين

حبيبتي شي طبيعي أنك تعانين من الامساك بعد هذا البرنامج لأنه غير متوازن
من رايي أنك تشربين الكثير من الما ء
وتاكلين لك صنفين من الفاكهة أو الخضار مع كل وجبة (مثلا خيارة وبرتقالة) لأنه الألياف اللي بها راح تخلصك من مشكلة الامساك
ووجبة الغداء أو لازم تدخلين فيها بروتين حيواني يعني تاكلين لك قطعة صدر دجاجة
وتقللين كمية الكورن فليكس وتخلينها مرة باليوم (الصباح)
والعشاء تكتفين بكوب شوربةأو زبادي وقطعة خبز صغيرة والفاكهة أو الخضار مثل ما ذكرت قبل
هذا رايي المتواضع وأتمنى أكون أفدتك
مودتي

شاكره مرورك
وان شاء الله بكرا راح ابدا
نظام جديد