مشروبات و انواع شاى سلطات شوربه لازاله الدهون وسد النفس كلها مجرباه بنفسى متجدد

بسم الله الرحمن الرحيم نبدأ
فى حجات كتيرلاكن انا بحط الجربته بنفسى بس
اولا المشروبات والشاى
1:ينقع قليل من الكمون في الماء المغلي ويقطع الليمون حلقات ويترك طوال الليل ويشرب مائه في الصباح قبل الإفطار +تفاحه دا ينزل دهون البطن و يسد النفس
2:لمونه +1 ملعقه صغيره كمون+نصف ملعقه حنزبيل مطحون+نصف ملعقه قرفه دا يسد النفس و يحرق الدهون قبل كل وجبه ب 20 دقىقه
3: عصير الجريب فروت او اليمون او البرتقال حارق للدهون
4:شاي اخضر بلنعناع يسد النفس بنسبه 61% فى اسبوع ويزيب الدهون
5 كوب فى اليوم
مهم جدا
5:شاى رجيم بيخس
6:للى من السعودية شاى غصن بان مش عارفه موجود فين غير هناك رائع يشبه شاى رجيم
7:البردقوش 1ملعقه صغيره وتحطى الماء السخن عليه ميتغليش
....................
ثانيا السلطات
1: سلطه الزبادي
1كوب زبادي خالى الدسم
كرفس
عشبة سحريه مدرة للبول ومفيدة للجسم بغض النظر عنهاا ان تحرق الدهون
1ملعقه طعام خل التفاح
نص لمونه
2طماطم
الفجل الابيض او الاحمر
الفجل الابيض يذيب الدهون المتراكمه في الارداف والمؤخرة
لو حبيتى ممكن رشه فلفل اسود او شطه انا بحط الفلفل
الطريقة :
تقطعى الكرفس و الطماطم و الفجل صغير
وتحطى الزبادى معاهم وتخلطىيهم مع بعض بعدها تضيفى الخل والليمون
ملحوظه الكرفس مهم جدا لان به 9سعرات لكل حزمه لاكن الالياف عاليه والالياف تحرق الدهون بسرعه
2: سلطه البروكلى من صنعى بس متخفوش
انا بخس بيها
كل المكونات دى فيها الياف ملحوظه دي وجبه غدا كلو """" نىxنى """
1كوب بروكلى
كرفس وخص
.بقدونس.جرجير.نعناع.ريحان.حسب الرعبه
1طماطم
1خيار
1فلفل احمر + اخضر + اصفر رومى
1 بصله
نص كوب فول اخضر
1ملعقه كبيرة خل تفاح
لمونه
1ملعقه كبيرة زيت زتون
هو دا النظام بعملو دلوقتى مع التبوله
3: سلطه التبوله
1 كوب برغل اسمر مغسول ومصفى
2 كوب بقدونس او اكثر حسب الرغبة
1 طماطم
1 بصل ابيض مفروم ناعم
عصير ليمونه او اكثر
2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
الطريقة: خلط كل المواد معاً وتركها في الثلاجة 3 ساعات على الأقل قبل التقديم
........
ثالثا الشوربه
الشوربة الأساسية لإحراق الدهون
6 بصلات اى نوع
كرات
4 طماطم مقشر
1 كرنبة متوسطه
4 حبات فلفل اخضر رومي
2 حزمة كبيرة من الكرفس
2 مكعب شوربة خضار
كميات بسيطة من الملح الفلفل الكاري
بقدونس
الطريقة
تقطع الخضراوات قطع صغيرة وتغطى بالماء المغلي وتغلى لمدة 10 دقائق .. تخفض الحرارة حتى تنضج
وهذه الشوربة لا تضيف سعرات حرارية وتؤكل عند الشعور بالجوع … وكلما تناولتى الشوربة بكميات كبيرة كلما انخفض وزنه بسرعة
لا يجب أن تؤكل الشوربة لمدة طويلة لأنها تسبب سوء التغذية
ربنا يوفقنا كلنا ^^سلام