مشكلة الأمعاء الحساسة وعلاقتها بالغذاء

1. مرحبا بكل الفراشات,,,

مرحبا بكل الفراشات,,,

تعتبر مشكلة آلام الأمعاء من الأمور المؤرقة للكثيرين, ومشكلتها هي أنها ليس لها سبب محدد. ويبدو أنها عبارة عن اضطراب في الأعصاب الموجودة في جدران الأمعاء والتي تجعل عضلات الأمعاء تتقلص. ويرتبط هذا كله بالتوتر والإحباط. وترتبط أعراض أخرى كثيرة بمشكلة الأمعاء الحساسة ومنها:

• فقدان الوزن المستمر.
• ومرور دم أو مخاط من المستقيم.
• التهابات في الأمعاء.
• حمى وفقدان الشهية أو قيء.
• التهابات في الحوض احتياطات غذائية وعلاج:
• تستجيب حالات كثيرة للعلاج بالاطمئنان وهدوء الأعصاب.
• تفيد عقاقير علاج الإحباط في تهدئة المعدة إذا كان التوتر والإحباط هو السبب.
• في حالة عدم المقدرة على تحديد الغذاء الذي يسبب تعب الأمعاء يفضل المحافظة على تناول وجبة صحية متوازنة بتناول أكبر قدر من الخضراوات والفاكهة الطازجة وطهو الطعام بشكل مخفف أو على البخار بحيث يكون صحياً.
• الابتعاد عن الأغذية المحفوظة التي قد تحتوى على مكونات تتسبب في حدوث آلام بالأمعاء مثل المواد الحافظة والألوان وغيرها.
• يفضل أن تكون القاعدة العريضة للغذاء الذي يتناوله من يشكو من مشكلة بأمعائه من النشويات مثل الحبوب الكاملة, الأرز والمكرونة.
• يحاول البعض تحديد الأغذية التي تسبب لهم مشكلات بالأمعاء, ومن الأمور التي قد يتوصلون إليها ما يلي:

1- قد يعاني البعض من مشكلات بالأمعاء عند تناول غذاء يحوي مركبات الكبريت, وهنا يجب الابتعاد التام عن الأغذية المحتوية عليه مثل: البصل والبيض والخبز والأطعمة المقلية.
وعندئذ ينصحون بتناول الأسماك والدواجن واللحوم البتلو والابتعاد عن الدهون تماماً، حيث تزيد الأعراض سوءاً.
2- قد يعاني البعض من حساسية من اللاكتوز وهؤلاء يفضل ابتعادهم عن منتجات الألبان والبحث عن مصدر بديل قليل اللاكتوز مثل حليب الماعز.
3- يعاني البعض الآخر من حساسية ضد الجلوتين, هنا يفضل ابتعادهم عن الأغذية المحتواة على القمح في مكوناتها.

• يفضل الابتعاد عن الأطعمة الحارة والمتبلة فهذه من الأمور التي ترهق الجهاز الهضمي.
• ينصح الأطباء مرضى الأمعاء الحساسة بالتقليل من الألياف في الغذاء وبخاصة الألياف المقاومة للهضم مثل قشور الفواكه والخضراوات والحبوب غير المقشورة والاتجاه نحو الألياف القابلة للذوبان حيث تكون أفضل لأمعائهم الحساسة مثل البقوليات والفواكه المجففة.
• ينصح بتناول المزيد من الماء وبخاصة مع الوجبات عالية الألياف حيث تحافظ على ليونة البراز.

تمناتي لكن بالصحة والعافيه