^&^أسيل الورد^&^
02-08-2022 - 05:18 pm
سلام حبيباتي
كيف الحال يافراشات يامدبدبات ؟؟
ماراح اطول
طبعا كل منا يعاني من السمنة ونا وحده منكن
ومافي حمية الا وتبعناها لا وخربنااه كمان
اما الحين قلت لنفسي وقفي عن حدك خلاص
كفاية ماجرى مني كفااية <<<< واصلة حدها
المهم انا اشتركت بنادي ريااضي وراح ابدأ بحمية معاه
مره يمدحونه وسهل جدا جدا
وابي منكن التفااعل اللي حابة تشترك معاي تكتب طولها ووزنها
وبعد كل اسبوع او اسبوعين وهو الافضل
نقول النتايج وش رايكن يابنات
يعني نحمس بعضنا
وهاه وشقلتن
اكيد تبوون الحمية اللي بنتبعها
هي عبارة عن :
ناكل نص الكمية اللي ناكله بالفطور
ونص الكمية اللي ناكله بالغدا
ووداعا للعشاء
من الساعة السادسه نتوقف عن الأكل
والاكثار من شرب الماي
وهالله هالله بالسلطة والفواكة والعصيرات
بس يكون قبل الساعة 6
واذا شعرتي بالجوع وماقويتي
عليك بالخضار او الفوااكه ياخياار او جزراايا او تفااح
او برتقال اللي يعجبكن المهم صنف واحد فقط .
والرياضه ثم الريااضه ثم الرياضه ولو مشي نص سااعة في اليوم
وبعد كذا زيديه لسااعة يوميا
واجعلي تمارين الايرووبيك 3 مرات في الاسبوع
وقبل كل شي الاتكال على رب العاالمين وان الشي مابيكون
الا بقدرة القاادر جل جلاله
وبسم الله نبتدي
طولي : 145
وزني : 60 كيلو جرام
الوزن المثاالي اللي لازم اوصله : 45 كيلو جرام
والنتاايج بإذن الله بعد اسبوعين
وبالتوفيق يااجمل فرااشات
اختكن : أسيل الورد
الله يبعث فيني الحماس واجربه مرة ثانية
الله يوفقك ويعينك على تحقيق هدفك، وانا معاك مرة ثانية