معلومات مفيده لجسم رشيق

بسم الله الرحمن الرحيم
معلومات حلوه وجميله واعجبتني فحبيت انقلها لكم
لكي تستفيدون منها ^_^
إلى كل أخت كريمه((أجعل هذه الكلمات في أذنك للأبد))
1 الله وحده الشافي والقادر على كل شيء والاطباء والناس مجرد أسباب.
2- الارادة القوية تصنع المعجزات.
3 ليس من الضروري أن يكون الرجيم قاسي.
4 التخسيس والرجيم ليس معناه الحرمان.
5 الفن في الرجيم هو تقسيم الاكل.
6- الرجيم لابد أن لا يخلوا من الدهون ولا الزيوت ولكن بكميات متوسطة.
والان نبدأ الرجيم 00000000
بسم الله الرحمن الرحيم
((يا ايها الانسان ماغرك بربك الكريم الذي خلقك فسواك فعدلك))0
1 عندما تكوني واقفه أو ماشيه أو جالسه ا شفطي بطنك ((ممكن استخدام حزام مؤقتا للتعود)).
2 عدم الاتكاء عند الجلوس0
3 فرد الظهر في المشي والجلوس أو الوقوف.(( ولا تكتمي نفسك)).
((عندما تقومي بالثلاث النقاط السابقة تكوني قد خسرتي من وزنك 30% أي ثلث وزنك))0
ملحوظه: للتدريب على هذه الفقرات أذهبي الى أحد جدران المنزل وضعي كعبك عند الجدار وافردي جسمك على
الجدار ويكون ظهرك على الجدار،،،،وهذا التمرين أيضا مفيد لقصار القامة لانه بعد فترة من الوقت سيزداد طولك على
الاقل 3سنتيمتر.
4 قومي من على الطعام وانت تشتهيه ولا تقربي الطعام حتى تشتهيه.
((هذه المقولة عند تنفيذها تفقدكي 20% من وزنك وهي مقولة علي بن أبي طالب رضي الله عنه))
5 لا تأكلي وانت تشاهد التلفاز.
ملحوظه: لانك لو قمتي بهذا العمل جميع مراكز الشبع لاتعمل عند مشاهدة التلفاز فلا تحسي بالشبع أو انك قد أكلتي
أساسا.
6 أشربي الماء بكمية كبيرة جدا ومن قال لك أن الماء سبب في ظهرو الكرش (ليس صحيح ).ويكفيكي قول الله تعالى
{وجعلنا من الماء كل شيء حي}
(يجب عليك أن تشربي:
أ-كأس من الماء قبل الاكل ب-كاس من الماء في وسط الاكل ج- كاس من الماء في نهاية الاكل.
ملحوظه: لان الماء يقوم بضعف العصارة المعدية وسيجعل الاكل لفترة طويلة في المعدة وسيجعلك تشعر بالشبع.
7 عند الوقوف في المطبخ أو الوقوف لانجاز عمل ما؟لابد أن تكون رجل في الامام ورجل في الخلف.
ملوحظه: هذه الوقفه تعمل على تخفيف الضغط على العمود الفقري وسبب رئيسي لعدم ظهور الكرش،،،لانه عندما يكون
القدمان جانب بعضهم عند الوقوف يكون سبب في ظهور الكرش لان الكرش يظهر لكي يفعل اتزان في الجسم.
8 لابد من استخدام السلم ولا للمصاعد((ونحن امة نشاط وكان الرسول يعمل بيده ويكفينا كسل))
9 إرتداء الحذاء ذو الكعب العالي سبب رئيسي في زيادة وزن الارداف بشكل كبير وسبب في تقوص الظهر))
ملحوظه: أن كان لابد من ارتدائه فلابد من شفط البطن أثناء المشي بالعكب العالي.
0يا مرحبا با لموز والخيار ولا لقطعة الجبن الصغيره وأن كان لابد من الجبن فليس في كل وقت ولا كل يوم.
((الموز غذاء المخ وسبب رئيسي في زيادة نسبة الذكاء مع العسل ولان السعرات الحراري التي توجد في الموز والخيار
أقل بكثير من قطعة الجبن))ومن قال ان الموز يعمل على السمنة فقد أخطأ.
1قمة الشفاء من السمنة ان تعرضي نفسك على الخلاء قبل ان تنامي وبذا لن تزورك الطبيب ابدا.
((لان الجسم عند النوم يقوم على أعادة البناء فيأخذ من البطن المخزون فيها ويبدأ بتوزيعه على الجسم فيبدأ الجسم
بالسمنه فلابد من تنفيذ هذه الوصيه 0
2من الممكن ان تتعشى باللحم وبجميع انواعه وأن تأكلي اللحم في أي وقت لان اللحم لا يرفع الوزن ابدا كما يتخيل
الناس.
ملحوظة: لا تأكل اللحم وهي مقليه 000وهذا ليس للرجيم فقط بل لاصحاب الضغط وللناس العاديين لانه يقوم على تضيق
الشرايين.
3الرز أهون من رغيف خبز.فممكن ان تاكل الرز وحاول الابتعاد عن الخبزالابيض0
((لان الرز يهضم في المعده والخبز ينزل الى المعده وهو مهضوم اساسا))
4كلي بهدوء تام وامضغ الاكلي بهدوء تام.
(عند تنفيذ هذه الخطوه تشبعي بسرعه لانك تقوم بإيقاظ مراكز الشبع))
5كلي الشبت قبل الاكل مع صحن سلطه كامل دون تقطيع.
((لان الشبت يملىء جدار المعده فتشبع من كمية قليلة من الاكل والشبت ايضا يمنع تساقط الشعر ويعمل على إنبات
الشعر من جديد)).
16أبتعدي عن شرب القهوه بعد الاكل لانها ترفع الوزن بشكل خطير.
7قطعة شكولاته بسيطة تساوي صحن محشي 00
8الحذر من تناول المأكولات السريعه في الخارج وان كان لابد أن تاكل وانت في الشارع فالبديل الخيار والموز.
9بعد تناول العشا امشي في المنزل 50خطوة بعد كل يوم يجعل الجسم يأخذ الفائده التي يريدها ويترك الباقي
مع الفضلات.
واخيرا0000
اطبعي اذا اردتي ما كتب واجعليه على ورقه وضعيها امامك لان العقل ينتج إذا وجد الشيء امامه باستمرار.
تمنياتي للجميع الصحه والرشاقه الدائمه000
منقول...
تقبلوا تحيتي
جوري الجنوب