الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
أم جنى ودوني
23-08-2022 - 11:44 pm
هذا الملف خاص بألاعضاء المشتركين بالمسابقة (يعني بس هم راح يكتبون فية) ويكتبون فية:
عاد أنا عندي كثير من الوصفات ألي مجر ب ة من ناس أعرفهم لكن أنا مأ أستخدمها (وش أسوي بالعجز)
وإنبهوا لا تأخذون من الحبوب ألي تنزل بسرعة أو مسهلات (المسهلات ممكن مرة بالاسبوع) لانها تأثر على الكلي
يارب .......يارب ناصل للي نتمناه
أعضاء الفريق الازرق هم:
أم جنى ودوني
دلع الطفولة
myprins555
سأحقق المستحيل
أنعم بنوتة
أمجاد الامورة
sarona17
فجر الشمري
زهره القمر
ترانيم الجفا
أعضاء الفريق الاحمر:
سحر الانوثة
ج نون
فراشة المنتدى2008
سيونجه
..عطر الرحيل..
قلبي دليلي***
.روعه جنوني.
Iamooory
بسمة الالحان
أنثى
- نكتب فية الوصفات والاعشاب ألي تنحف لكن تكون من تجاربكم أو تجارب أحد تعرفونة.
- اي إستفسار عن شيء خاص بالرجيم
- ننزل فية رجيمات (ممكن نغير رجيمنا ونستفيد) بس يكون شيء واقعي والمقاييس ما تكون بالغرام مثلا يكون الرجيم:15غرام من الدجاج (كذاNO..NO!)
- أي تمارين أعجبكم من النت حطي الرابط هنا (للي تسوي رياضة)
- اي أغاني رقص بدون موسيقى (مثل حقات الافراح "الطقاقات")
عاد أنا عندي كثير من الوصفات ألي مجر ب ة من ناس أعرفهم لكن أنا مأ أستخدمها (وش أسوي بالعجز)
وإنبهوا لا تأخذون من الحبوب ألي تنزل بسرعة أو مسهلات (المسهلات ممكن مرة بالاسبوع) لانها تأثر على الكلي
يارب .......يارب ناصل للي نتمناه
أعضاء الفريق الازرق هم:
أعضاء الفريق الاحمر:
التعليقات (9)
أنا جربت الرجيم الكميائي مدة شهرين ونقصت 30كلغ
لكن بعد ما بطلت الرجيم زدت الضعف
أنا الان أتبع رجيم الثلاث أيام مدتة 15يوم بعدها أستراحة يومين ووأرجع لنفس الرجيم
الايام الثلاثة الاولى : بيض فقط
الايام الثلاثة الثانية :ألبان فقط (حليب ...زبادي....لبن..إلخ) منزوع الدسم
الايام الثلاثة الثالثة :لحوم (مسلوق أو مشوي ) بدون دهن
الايام الثالثةالرابعة :خضار فقط( مسلوق أو عادي أو مشوي
الايام الثلاثة الاخيرة : فاكهه فقط
الترتيب مو مهم والكمية بأي مقدار بس تكون بأوقات محددة
الاكثار من الماء
وشوربة الملفوف إذا وجد (حارقة للدهون)
دعواتكم لي
لكن بعد ما بطلت الرجيم زدت الضعف
أنا الان أتبع رجيم الثلاث أيام مدتة 15يوم بعدها أستراحة يومين ووأرجع لنفس الرجيم
الايام الثلاثة الاولى : بيض فقط
الايام الثلاثة الثانية :ألبان فقط (حليب ...زبادي....لبن..إلخ) منزوع الدسم
الايام الثلاثة الثالثة :لحوم (مسلوق أو مشوي ) بدون دهن
الايام الثالثةالرابعة :خضار فقط( مسلوق أو عادي أو مشوي
الايام الثلاثة الاخيرة : فاكهه فقط
الترتيب مو مهم والكمية بأي مقدار بس تكون بأوقات محددة
الاكثار من الماء
وشوربة الملفوف إذا وجد (حارقة للدهون)
دعواتكم لي
يلا بنات بدا الحمآآآآآآآآآآآآآآس
وينكم يا احمر
من الحمآس الزايد للحين مافطرت خ
بنات اتمنى كل وحده تدخل تكتب وش كلت اليووم او وش جدولها اليوم ..
عشآن ناخذ افكآر ..
وانا اقول اهم شي الريآضه
وان شاء الله يارب نوصل للي نبيه بوقت قصير ومن دون تعب ..
وخذوها على انها لعبه ومتعه مو انه ريجيم وتعب ..
وينكم يا احمر
من الحمآس الزايد للحين مافطرت خ
بنات اتمنى كل وحده تدخل تكتب وش كلت اليووم او وش جدولها اليوم ..
عشآن ناخذ افكآر ..
وانا اقول اهم شي الريآضه
وان شاء الله يارب نوصل للي نبيه بوقت قصير ومن دون تعب ..
وخذوها على انها لعبه ومتعه مو انه ريجيم وتعب ..
بنات لو تستخدمون حبوب سادة الشهية ممتازة انا استخدم دايت ماكس اوصي عليها من مصر مررة تساعد على الرجيم وانك ماتلخبطي
مرحبا رشيقات
طبعا زي ماقالت سبونجيه الرياضه اهم شئ مع التخفيف من الاكل
انا ححط رياضه ايروبك فديو مره حلوه
لمده اسبوع
بس اهم شئ قبل ماتعملو الفديو تكونو ماشين على الاقل ساعه
+
عاملين تحمية للجسم
l]
* النجوم شيلوها وحطو بدالها you tube بس من غير الفراغ
اليوم الاول
http://www.*******.com/watch?v=7eOdcFVrFSw
اليوم الثاني
http://www.*******.com/watch?v=fr6lxnve_qw
اليوم الثالث
http://www.*******.com/watch?v=83mefbMbI3Q
اليوم الرابع
http://www.*******.com/watch?v=che5a-PSj_c
اليوم الخامس
http://www.*******.com/watch?v=hCoe6lF7sH0
اليوم السادس
http://www.*******.com/watch?v=C5F0PvFuILk
اليوم السابع
http://www.*******.com/watch?v=2RA2xfu0hNY
وبس
لاتنسوني من دعواتكم وللي اعطتني اللنكات ^_^
وان شااء الله كلنا ننحف من غير شر
طبعا زي ماقالت سبونجيه الرياضه اهم شئ مع التخفيف من الاكل
انا ححط رياضه ايروبك فديو مره حلوه
لمده اسبوع
بس اهم شئ قبل ماتعملو الفديو تكونو ماشين على الاقل ساعه
+
عاملين تحمية للجسم
l]
* النجوم شيلوها وحطو بدالها you tube بس من غير الفراغ
اليوم الاول
http://www.*******.com/watch?v=7eOdcFVrFSw
اليوم الثاني
http://www.*******.com/watch?v=fr6lxnve_qw
اليوم الثالث
http://www.*******.com/watch?v=83mefbMbI3Q
اليوم الرابع
http://www.*******.com/watch?v=che5a-PSj_c
اليوم الخامس
http://www.*******.com/watch?v=hCoe6lF7sH0
اليوم السادس
http://www.*******.com/watch?v=C5F0PvFuILk
اليوم السابع
http://www.*******.com/watch?v=2RA2xfu0hNY
وبس
لاتنسوني من دعواتكم وللي اعطتني اللنكات ^_^
وان شااء الله كلنا ننحف من غير شر
أم جنى ودوني
اناتعبت وفي خاطري اتبع مثل ريجيم 3 ايام
بس ماادري ليش ابدا فيه يوم يومين واوقف ماالقيت من يشجعني
من بكرة بإذن الله
اناتعبت وفي خاطري اتبع مثل ريجيم 3 ايام
بس ماادري ليش ابدا فيه يوم يومين واوقف ماالقيت من يشجعني
من بكرة بإذن الله
زهره القمر
الروابط ما تشغل
*************
يلا يا أحمر
وهذا تمرين
هذا التمرين يساعدك على التخلص من الكرش الزائد وينسق الأفخاذ والأرداف ، كرري هذا التمرين من 20 إلى 30 مره .
ضعي يديكِ خلف رأسك واضغطي على عضلات البطن وارفعي الرأس وارتخي بالتبادل .
ارفعي رأسك وخذي نفس عميق وعدي 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 وارتخي تماماً ، هذا التمرين يمكن إجراءه 20 مره ، وأخذ راحة ، ثم إجراؤه 20 مره أخرى .
أما هذا التمرين فهو يساعدك على اكتساب مرونة ولياقة بدنية عالية ، كما أنها تقلل الخصر وتجعل الجسم ممشوق وينسق الفخذ والأرداف ، وكل ما عليكِ هو الوقوف بشكل مستقيم ، ثم ضعي يديكِ على خصرك وميلي باتجاه اليمين ثم باتجاه اليسار ، وغيري الوضع وقفي بجانب جسدك وتحركي في التجاهين مع ترك يديكِ كما مبين في الصور .
الروابط ما تشغل
*************
يلا يا أحمر
وهذا تمرين
هذا التمرين يساعدك على التخلص من الكرش الزائد وينسق الأفخاذ والأرداف ، كرري هذا التمرين من 20 إلى 30 مره .
ضعي يديكِ خلف رأسك واضغطي على عضلات البطن وارفعي الرأس وارتخي بالتبادل .
ارفعي رأسك وخذي نفس عميق وعدي 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 وارتخي تماماً ، هذا التمرين يمكن إجراءه 20 مره ، وأخذ راحة ، ثم إجراؤه 20 مره أخرى .
أما هذا التمرين فهو يساعدك على اكتساب مرونة ولياقة بدنية عالية ، كما أنها تقلل الخصر وتجعل الجسم ممشوق وينسق الفخذ والأرداف ، وكل ما عليكِ هو الوقوف بشكل مستقيم ، ثم ضعي يديكِ على خصرك وميلي باتجاه اليمين ثم باتجاه اليسار ، وغيري الوضع وقفي بجانب جسدك وتحركي في التجاهين مع ترك يديكِ كما مبين في الصور .
أم جنى ودوني
اناتعبت وفي خاطري اتبع مثل ريجيم 3 ايام
بس ماادري ليش ابدا فيه يوم يومين واوقف ماالقيت من يشجعني
من بكرة بإذن الله
اناتعبت وفي خاطري اتبع مثل ريجيم 3 ايام
بس ماادري ليش ابدا فيه يوم يومين واوقف ماالقيت من يشجعني
من بكرة بإذن الله
زهره ..التمآرين روعه وان شاء الله بسويها بعد ما امشي
بسمه .. التمارين اللي حاطتها بسيطه وحلوه .. يلا ان شاء الله بسويها ..
وبنآت اذا حآبين حطو الشريط اللي انا حاطته في توقيعي .. يبين كم كيلوو نزلتي وكم كيلو بآقي
عشآن نتحمس اذا نزلنا
اضغطي عليه وشوفي ..
واللي تبي ومآتعرف .. تقولي اعلمهآ
بسمه .. التمارين اللي حاطتها بسيطه وحلوه .. يلا ان شاء الله بسويها ..
وبنآت اذا حآبين حطو الشريط اللي انا حاطته في توقيعي .. يبين كم كيلوو نزلتي وكم كيلو بآقي
عشآن نتحمس اذا نزلنا
اضغطي عليه وشوفي ..
واللي تبي ومآتعرف .. تقولي اعلمهآ
كيف تحرقين الدهون بالطعام→
من مشاركة الاخت سحر الانوثة من الفريق الاحمر