منو تبدا وياي

1. سلطه خضراء طوال اليوم على 3 أو 5 وجبات وبأي كميه .


2. ملاحظة :

مراحب ياحلوات
بدون مقدمات منو تبدا معاي بكرا الجمعه ان شالله عشرة ايام بس
الرجيم هو،،
رجيم العشرة أيام
تخفيض الوزن 8 كيلو غرام
عدد الأيام 10 أيام
اليوم الأول و الثالث و الثامن :
اختار صنف واحد منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن رائب - حليب - جبنه ) + خيار أو خس .
ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم مثلا إذا اخترت ( جبن + خيار ) تكمل اليوم كله كذلك .
وتقسمه على 3 أو 5 وجبات وبكميه معقولة .
اليوم الثاني و الرابع و العاشر :
فاكهه صنف واحد طوال اليوم .
وتقسمه على 3 أو 5 وجبات .
أي فاكهه ماعدا ( المانجو والموز والبلح والتين والعنب ) .
اليوم الخامس :
أي صنف بروتين (سمك أو دجاج أو لحوم أو بيض ) + خيار أو خس طول اليوم .
ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم مثلا ( سمك + خيار ) .
وتقسمه على 3 وجبات وبكميه معقولة .
اليوم السادس :
خضروات مسلوقة في ماء فقط دون إضافة أي مرقه أو مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح حسب الرغبة .
وتقسمه على 3 أو 5 وجبات .
أي خضره ماعدا ( البطاطس و البطاطا و البسله و القلقاس و البقوليات ) .
اليوم السابع :
فواكه مشكله ماعدا الممنوعة ( المانجو والموز والبلح والتين والعنب ) .
طوال اليوم على 3 أو 5 وجبات وبأي كميه .
اليوم التاسع :

سلطه خضراء طوال اليوم على 3 أو 5 وجبات وبأي كميه .

ملاحظة :

• يمنع استعمال السكر تماما ( يمكن استعمال سكر دايت مع الشاي أو القهوة ) .
• شرب الماء بكثرة كما تحب في أي وقت .
• يسمح فقط بعصير الليمون في أي وقت دون سكر أو بسكر دايت .

عجبني ونسخته ولصقته مره حبيته هالرجيم
هابنات نخيتكم ابغى اتحمس شوي !!
أتمنى للجميع الرشاقه يارب من غير أذى
محبتكم
فراولة توت