مين تسوي معي هالرجيم لمده شهر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الرجيم عباره عن 30يوم
خمسه الايام الاول >>> تمر ولبن قليل الدسم او زبادي قليل الدسم ويكثر من الماء >>><<<<< والمشي 20 دقيقه غير شغل البيت
وبعدهاا نقيس الوزن اذا وزنك نزل اكثر من 2 كيلو كافئي نفسك بس بحدود مثلا كلي عشا الاكله اللي تحبيها وقبلها حاولي تشربين لتر ماء علشان تحسين انك شبعانه بس قبل الساعه 8 بالليل وبعدهاا سلطه فقط
وبثاني يوم نبتدي
فطور يومي
كاس شاي بدون سكر او سكر دايت 2 بيض مسلوق+ توست
الغدى يومي ويمكن تغيرين بين 3 اشياء (علبة تونه مصفى من زيت-او-صدر دجاج مشوي-او-2 بيض مسلوق-او-للحم او سمك مشوي+ توست بر)
العشى 2 بيض مسلوق او 3 بياض بيض مسلوق ++توست بر
و اذا حسيتي بالجوع الشديد سوي صحن سلطه كبير بالخيار والخس والكرنب وطماطم والفلفل وحطيه في ثلاجه كل ما تحسين بالجوع تاكلين سلطه ....
انا راح ابتدي فيه من بكره ان شاء الله
مين تبتدي معي واضيفها على الايميل ونسااعد بعض