انت منى
16-08-2022 - 06:20 pm
السلام عليكم
هلا بحبيباتى البنات رشيقات المستقبل
مين حابه تبدأ معى لأنقاص الوزن
طبعا راح يكون نظامنا تخفيف الاكل
والمشي يوميا ساعه او ساعتين والرياضه حسب مقدرتك ووقت فراغك
والجلوس على الاوربت ترك الاسبوع الاول 20 دقيقه
وكل اسبوع تزيدين 10 دقايق
وراح يكون في نظامنا شرب شاي اخضر
انا عن نفسي اشرب شاي جامو وزنجبيل وليمون
نستمر على هذا النظام شهر اذا في نتيجه حتى لو كانت بنسبه ضئيله نكمل الشهر الثانى
ولازم يتوفر فينا الحماس وكل يوم في اخر اليوم ندش نقول ايش سوينا اليوم
بالنسبه للاكل مو تخفيف وبس انا عن نفسي احاول انى اكل اكل صحى كامل بقيمته الغذائيه
عشان بنفس الوقت انزل كم كيلو وما يكون ضريت جسمى
الى حابه تشارك نبدأ يوم السبت
24\3\ 1430
وهذي معلوماتى
الطول 154
الوزن 56
الهدف الاول 50
الهدف الثانى 48