مين سمعت برجيم النقاط تفيديني مشكورة

حبيبتي ادا عندك البرنامج حق النقاط فلازمك 18 نقطة باليوم انا مرة قريتو باحد المنتديات

مشكورة أخت ذكرى

اتمنى انه يفيدك00
اهلين اختي انا نقلته لك من موضوع للاخت
--------------------------------------------------------------------------------
شخباركم بنات مع الرجيمات
والله يابنات جربت كل الرجيمات مثل النقاط ما شفت مره يجن
ومريح وصحي وينحف بشكل فضيع
بس اهم شي انك تسوين معه رياضه يوميه وتشربين ماء كثير
وشوفي وش راح يكون جسمك خلال اسبوعين
بحيث ان يكون لك باليوم فقط
21
او
22
او
18
على حسب وزنك
وتكون النقاط مقسمه ما بين فطور غداء عشاء سناك
الفطور:
كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 3 توست .............2 نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 بيضة نصف مسلوقة.....2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 فنجان كابوتشينو......1 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط
قطعة من خبز الأبازير ( pain d épice) ....... نقطة واحدة
الغداء و العشاء :
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت
................2 نقطة....يعني 4 نقاط
شوربة خضر بدون دهون....0 نقطة
صلصة طماطم مصنوعة في البيت{طماطم مطحونة+بصلة+م قهوة زيت زيتون+ريحان+4 زيتون أسود..........2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ .........2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
8/1 من جبن الكاممبير.......2 نقطة
4 ملاعق أكل كسكسي........2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تون طبيعي 80غ ........3.5 نقطة
سلطة طماطم+ريحان+ م زيت زيتون+ جبن موزاريلا 30غ........3 نقطة
100غ من التونة بدون الزيت.....2 نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
جزر مبشور+ملعقة قهوة من زيت الزيتون...1 نقطة
1 صودا لايت ........0 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
قطعة حلوى بالتفاح تارت........6 نقاط
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من الزيت أو من الزبدة..........1نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة
لنأخذ مثال:
أنا سآخذ 18 نقطة في اليوم لأن وزني 75 كغ و طولي 1.60 و لا أعمل رياضة...
الفطور:
كاس حليب بالكاكاو...1.5
كاس عصير.........1
1 زبادي .........2
يعني في الفطور قد استهلكت 4.5 نقاط
الباقي 13.5 أقسمها على باقي اليوم بين غداء و عشاء
قبل الغذاء إن جعت آكل مثلا 3 حبات تمر....1 نقطة
تبقى معي 12.5 نقطة
في الغذاء
4 ملاعق معكرونة.... .2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ .........2 نقطة
كأس عصير......... 1نقطة
تبقى معي حتى العشاء 7.5 نقطة
ممكن آخذ قطعة شيكولاطة ......1 نقطة + قهوة بدون سكر
في العشاء ممكن:
شوربة خضر بدون دهون.............0 نقطة
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت
................2 نقطة يعني .........4 نقاط
شريحة بفتيك ..........2.5 نقطة
برتقالة أو إجاص.......0 نقطة
الماسه00

طيب كيف احسب النقاط أنا وزني 53 وطولي 158

mero2009
حبيبتى واضح قوى
أنا قريت انه كل ما وزنك يكبر تاخدى الرقم الأكبر اللى هو 22
وعشان انتى وزنك صغير تاخدى 18
عني اذا وزنك مثلا 70 تختارين 18 واللي وزنها 80 تختار 20 واللي 100 تختار
22
حبيبتى الكلام ده منقول مش بتاعى وهو أخت ذكرت تنظيمها للأكل وهى تأخذ رقم 18 فأليكى تجربتها
لنأخذ مثال :
أنا سآخذ 18 نقطة في اليوم لأن وزني 75 كغ و طولي 1.60 و لا أعمل رياضة ...
الفطور :
كاس حليب بالكاكاو...1.5 كاس عصير.........1
1 زبادي .........2 يعني في الفطور قد استهلكت 4.5 نقاط الباقي 13.5 أقسمها على باقي اليوم بين غداء و عشاء قبل الغذاء إن جعت آكل مثلا 3 حبات تمر....1 نقطة تبقى معي 12.5 نقطة في الغذاء
4 ملاعق معكرونة.... .2 نقطة صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ .........2 نقطة كأس عصير......... 1نقطة تبقى معي حتى العشاء 7.5 نقطة ممكن آخذ قطعة شيكولاطة ......1 نقطة + قهوة بدون سكر في العشاء ممكن :
شوربة خضر بدون دهون.............0 نقطة صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت
................2 نقطة يعني .........4 نقاط شريحة بفتيك ..........2.5 نقطة برتقالة أو إجاص.......0 نقطة و هكذا كل حسب رغبته .......تأكلين ما تشائين و لكن بكميات معتبرة و شرب الماء و ينصح بممارسة الرياضة كرياضة المشي السريع الشكر موصول للاخت جوجو الله يجزاها الجنه على ذكر تجربتها
أتمنى أنى أفدتك أختى
وبالتوفيق

مشكوره التواقه

ما شاء الله البنات افادوكي
ربي يحفظهم جمعيا

كل شكري ,تقديري لمن شارك برأيه