مين معايا نشجع بعض نساند بعض نحو الرشاقه نمضي معا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواتي انا من المتابعات دائمه لمواضيعكم وحماسكم وعزيمتكم وانتو الي تشجعوني دايما
الاب حقي خربان وفين وفين ادخل لمن الاقي فرصه ومن جوالي علي منتدى الفراشه كمان مايدخل والله حاله ابغي اشترك معاكم مني لاقيه مجال للاسف اوجعتلكم راسكم سامحوني المهم انا حابه ابداء ريجيم وابغي احد معايا نشجع بعض نتواصل علي الواتس اب علي المسن ونتنافس لانه ماقدر اتواصل هنا في موضوع
بياناتي كلتالي :
الطول 168
الوزن 102 كنت قبل اسبوعين 106 وسويت تخفيف نقصت ال4 كيلو
بليز بنات انا مو طايقه نفسي ابغي انحف من تشترك معايا ونبداء من السبت ان شاءالله ياريت الي حابه تشترك ترسلي ايميلها او الواتس اب عشان نمضي لطريق الرشاقه متعوب عليها نمضي
عندي ريجيم هوليوود بس مو قاداره اتبعه لازم مشاركه لانه صعب اول اسبوع وكمان ارضع
ريجيم 12*12 جربته قبل احمل نزلت 5 كيلو وتركته
ريجيم عذاري كل اسبوع كنت انقص 4 كيلو وهونت بعدها
ريجيم السعرات جبت العيد فيه ههه \
ريجيم الكيوي والاناناس نقصت عليه 6 كيلو وحاله من البقيه
كلها محاولات فاشله مافي احد معايا اتحطم وارجع الي نقصته
الي حابه تبداء معايا ياريت ترسلي ايميلها او الواتس اب ونبداء يوم السبت
البرنامج الي مخططه اني اتبعه :
مشي لمدة ساعه
اوربت ترك ساعه
تمارين بطن 100 وبعدين تزيد
وطبعا الدرج
ايروبك او تمارين مختلفه علي حسب راح اذكرها اذا سويتها
الريجيم : الي نتفق عليه باذن الله او كل وحده وريجيمها بس بلصور راح يكون وقت التمارين تكون في ساعه محدده نسوي سوي الميزان بلصور كل اسبوع
سامحوني علي الاطاله