مين يشاركني هالريجيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يافراشات شخباركم انا ناوية ابتدي في رجيم يوم السبت وودي احد يشاركني ولو بدعوة صادقة من اخواتي الفراشات
هالرجيم ينزل 4 كيلو بالاسبوع
وانشالله راح استمر عليه شهر كامل من 21/5/1430 إلى 19/6/1430
انشالله انزل 12 كيلو لان عندي مناسبة قرييبة الله يديم علينا وعليكم الافراح يارب <<<<اخلصي علينا اقوول
المهم الرجيم كالتالي:
الافطار :
5 تمرات +كوب حليب او لبن خالي الدسم او قليل الدسم
بعد الافطار بساعه :
شرب كوب عصير طبيعي بدون سكر
قبل الغداء مباشره :
خس +عصير ليمون بدون سكر
الغداء :
نوع واحد من :
سلطة + تونة + برتقاله .
ربع فرخه + سلطه + زبادي بالنعناع + شريحه أناناس طبيعي
ستيك +تبوله + ربع رغيف أسمر .
المغرب :
من 3 إلى 5 تمرات أو حبه فاكهة
العشاء :
من 1 الى 2 شريحة توست + قطعة جبنه خاصه بالرجيم +سلطه خضراء
انشالله راح امشي بعد نص ساعة بس في الليل بعد العشا والعشا راح يكون بدري الساعة 8 وبعدها بقفل
والله تعبت من السمنه
الوزن الحالي:80
الهدف الاول:60
الهدف الثاني:55
الطول:154